今日
我们迎来——清明
二十四节气中只有清明
既是节气又是节日
桃花绽放，杨柳泛青
莺飞草长，风轻雨润
处处给人清新明朗之感
“清明”由此得名
图片设计 | 王荣佳
阵阵和风吹绿原野
百花争先恐后挂上树梢
丝丝细雨浸润大地
绘成一幅诗意清新的水墨画
梨花风起正清明
游子寻春半出城
郊野嬉戏，放飞心情
此时正是踏青赏春的好时节
（图片来源 | 网友供图）
清
明
● ●
清明三候
一候桐始华
纯白的桐花迎风开放
花开花谢、几许年华
二候田鼠化为鴽
万物向阳而生
喜阴的田鼠回到洞中
三候虹始见
七彩霓虹架桥
定格时光最美瞬间
清明习俗
植树
作为二十四节气之一，清明在仲春与暮春之交，清明一到，气温升高，是种植庄稼的最好时节，于是就有了“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”的说法。
祭祖
清明不仅是节气，也是大陆一个重要的传统节日，主要纪念仪式是扫墓，扫墓是慎终追远，敦亲睦后及行孝的具体表现。
踏青
古诗“踏青结伴过南塘，二月春风夹路香。蜂蝶紧随衣袖舞，田野十里菜花黄”，描述的就是清明节亲近自然、踏青春游的民俗风情。
荡秋千
这是大陆古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今仍为人们特别是儿童所喜爱。
放风筝
每逢清明，人们不仅白天放风筝，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
清明诗词
“
白下有山皆绕郭，清明无客不思家。
——（明）高启《清明呈馆中诸公》 节选
”
人言落日即天涯
望极天涯不见家
清明这一霎细雨
更能引起人们对家的思念
历经沧桑的人生
最眷恋的
还是出发的地方
休对故人思故国，且将新火试新茶。
诗酒趁年华。
——（宋）苏轼《望江南·超然台作》节选
故乡、故人、故事
总会在某个不经意的瞬间
跃然于我们的眼前
历历在目
而清明
给了相思最郑重的仪式感
梨花风起正清明，游子寻春半出城。
——（宋）吴惟信《苏堤清明即事》 节选
在宋代吴惟信的笔下
此时正是风和日丽
杨柳葱翠，莺啼婉转
人们结伴郊游，尽兴方归
清明养生
【衣】多穿几件，有备无患
清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。
【食】饮食宜清淡，少吃发物
清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。
饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。
【饮】菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪
清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
【睡】多睡不是解决春困的办法
要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。
【动】多活动，保持心情舒畅
从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。
清明提醒
清明扫墓
是对祖先的“思时之敬”
这一习俗从唐朝开始盛行
相传至今
人们铲除杂草，放上供品
于坟前上香祷祝
或简单地献上一束鲜花
寄托对先人的怀念
清明节是祭祀扫墓的高峰
小编提醒
大家在扫墓祭祖时
要注意防火安全
今年受疫情影响
有的地方，比如广东省东莞市
暂停清明节期间的现场祭扫活动
提倡居家追思
网络“云”祭扫
在此小编提醒大家
合理安排行程，减少不必要出行
坚持做好个人防护，少聚集
严格落实个人防控责任
倡导文明、简约的祭祀新风尚
本文综合整理自 | 新华社、人民日报、人民网、科普中国等
责任编辑 | 杜润楠