总有这么一群人，他们不喜欢嘈杂的环境，耳机是他们的必备单品。
不管是通勤、工作、学习还是睡觉，只要带上耳机，就能随时随地畅游在声音的海洋里，获取海量的信息和听觉享受。
戴上耳机、调高音量，世界瞬间“安静”了。
但你知道吗？
戴耳机这件你可能每天都在做的事，正在悄悄伤害着你的听力。
世界卫生组织发布的数据显示，预计到 2050 年全球将有近 25 亿人有某种程度的听力问题。若不采取行动，其中至少有 7 亿人将需要寻求耳科和听力保健及其他康复服务。
经常戴耳机会导致听力下降
对于很多人来说，耳机是生活必需品，耳机给生活和工作带来了极大的便利。
但是，由于超长时间的佩戴和使用，致使耳机在带来丰富的听觉享受的同时，也在慢慢损伤着我们的听力！
人能听到声音，是一个相当复杂的过程。
声音完全传递给大脑，是由外耳、鼓膜、中耳和内耳共同合作的结果。
声音震动鼓膜，鼓膜后面的三块听小骨负责把声音放大，传递给内耳。
声音传入内耳后，耳蜗里的听觉毛细胞就会将声音转化成电信号，在经过听觉神经传递给大脑，大脑整合之后，我们就听到了声音。
当人戴上耳机后，外耳道处于封闭状态，音频直接刺激耳蜗，高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的鼓膜上。
同时，耳机依靠耳塞的振膜震动发声，在戴耳机时，振膜和鼓膜之间的距离很近，声波传播的范围小且集中，对鼓膜上的听觉神经的刺激比较大。
时间长了，不仅不利于耳朵的血液循环，还容易造成鼓膜的损伤。
长时间佩戴耳机，还会导致内耳神经功能受损，产生头晕耳鸣、记忆力减退、失眠等症状，严重影响正常的工作学习。
戴耳机造成的听力损伤有多严重
我们的耳朵对声音的感知相当敏感，当耳朵听到的音量超过85分贝时，时间长了就可能引起听觉疲劳。
85分贝有多大呢？
我们来举个例子：行走在闹市中，能听到的声音大概是70分贝，85分贝相当于汽车在交通繁忙的马路上穿梭的时候发出的声音。
而当音量达到110分贝以上，就足以使内耳的听觉毛细胞死亡。
一般来说，手机的音量在60分贝-90分贝之间，而耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围的音量甚至能达到120分贝。
如果长时间戴着耳机听歌，听到的所有声音都被困在耳朵里，无处可逃。这样的音量持续性、高频次地刺激耳朵，就会造成听力衰退。
而且戴耳机对听力造成的这种伤害是不可逆的，声音越大，时间越长，对听力的损伤越严重。
日常生活中应如何保护听力？
一般来说，成年人每天佩戴耳机的时间应该控制在3小时以内。
平时听音乐时，耳机音量最好不要超过播放器最高音量的2/3，尽量把音量控制在60分贝以内，每听半个小时，就要摘下耳机让耳朵休息一会儿。
在比较嘈杂的环境中尽量不要戴耳机，因为嘈杂的环境里要想听清楚耳机里面的声音，势必要将音量调大到超过外界环境发出的声音，这时耳朵接收到的音量分贝比较高，对耳朵的刺激较大。
如果是工作需要，不得不使用耳机，那么最好选择头戴式耳机。
相较于耳塞式耳机，头戴式耳机接触耳朵的面积更大，在听到同等音量的声音时，头戴式耳机对耳朵的刺激相对较小。
参考文献：
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[4]强建华.常戴耳机听力会下降?[J].中医健康养生,2018,4(05):59.
[5].为什么不能长时间戴耳机?[J].红蜻蜓,2021(26):14.
文案/撒旺旺 校正排版/窦厘平
图片 / 插画 均来源于网络和自制
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