口臭，让人很尴尬
通常自己闻不到
却“出口伤人”而不自知
想马上知道怎么对付口臭的朋友
可直接看03部分
先说一个自测的小方法，很好操作：
找个没味道的勺子，尽可能地吐出舌头，然后轻轻刮一刮舌头后部(靠近咽喉部分)，闻一下干燥的残留物气味[1]
大部分人是臭鸡蛋味[2]。
也有酸腐味的，可能是胃肠消化不良引起的[3]。
当然，也别遇到啥事就先慌张了。
据统计，因口臭而去看医生的，约有25%并不存在口臭。通俗说，不是口臭，而是口臭恐惧症[4]。
其实，在你的身边，每4个人里就有1个有口臭。
在中国，口臭患病率为27.5%[5]。
看到这里，是不是安心了一丢丢，很多人都陪着你呢！
80%-90%的口臭其实是口腔疾病引起的[6]，这是一个预警信号，你要重视了！
我们的口腔中有700种菌群，当然大多数都是友善的，可也有致病菌群，比如革兰阴性厌氧菌。
当你的牙缝间残留了食物残渣，这可给它们的繁殖提供了条件。
有吃有喝的，嗯！就隐藏这里了！
细菌美滋滋地过着小日子，你的牙齿可扛不住。
从开始的龋齿到牙龈组织被破坏，臭味就冒出来了[7]。
1
牙齿大保健要到位
一天刷牙两次，每次3分钟。
姿势要正确，推荐巴氏刷牙法。
饭后用牙线，至少饭后温水漱口。
定期洗牙，去除牙结石。
温馨提示：
漱口水不建议经常用，以免破坏菌群平衡。
口臭严重的，需要在医生指导下，使用含有氯己定成分的漱口液。
2
多喝水，少喝咖啡，最好不喝酒
多喝水利于唾液腺分泌更多口水，对口腔有冲洗作用。
环境干燥会降低对牙菌斑的冲刷能力。
咖啡、酒精，容易让口腔干燥。
3
相关疾病引发的口臭需要对症治疗
有些口臭和慢性扁桃腺炎、结石、鼻窦炎等有关；
有些是因为肠胃问题引起的。
当发现了口臭，及时去医院排查病因。
知妹希望你们听医生的话，认真治疗。
最后知妹提醒大家，重要约会前
别吃大蒜、洋葱、韭菜等
有刺激性味道的食物
如果吃了
可以使用香口喷雾、嚼口香糖哦
审稿专家
景泉| 中国医学科学院北京协和医院口腔科副主任医师
参考文献
[1]Rosenberg M, McCulloch C A G. Measurement of oral malodor: current methods and future prospects[J]. Journal of periodontology, 1992, 63(9): 776-782.
[2]张延琳,石玲琍,李元梅.口臭与胃肠道疾病和口腔疾病的相关性研究[J].临床口腔医学杂志,2011,27(9):533-535
[3]Tas A, K klü S, Yüksel I, et al. No signifi cant association between halitosis and upper gastrointestinal endoscopic findings: a prospective study[J]. Chin Med J, 2011, 124(22):3707-3710.
[4]https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/bad-breath?search=%E5%8F%A3%E8%87%AD&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
[5]Ortiz V, Filippi A. Halitosis. Monogr Oral Sci. 2021;29:195-200. doi: 10.1159/000510192. Epub 2020 Dec 21. PMID: 33427224.
[6]Benninger M, Walner D. Coblation: improving outcomes for children following adenotonsillectomy[J]. Clinical cornerstone, 2007, 9: S13-23.
[7]Oral complications of cancer and its management[M]. OUP Oxford, 2010.
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