当你发信息给对方，对方没有及时回复，此时此刻你浮现起来的第一个想法是什么？
有对情侣一起前来咨询情感问题，他们争吵的原因是，男生昨天没有及时回信息。尽管男生对此解释是因为在上班忙碌没有看信息，但女生依然坚持：“他应该及时给我回信息。”
尽管男生在忙碌完之后回复了信息，尽管在早上男生给女孩准备了早餐，尽管在此之前女生承认对男生一直对她很用心，尽管当天晚上他们约好了去吃大餐，但似乎这一切都不重要了，女生认为，“男生应该要及时回信息。没有及时，就是没有放她在心上。”
总而言之，男生的那一刻没有及时回信息让女生很抓狂。
我们追求感觉好的事物，远离感觉不好的事物，这是无可厚非的。
但当特定的事件变成是“应该的”、“必须的拥有”、“无条件实现”等规则的时候，这将会带来问题——“应该”取代了人对生活的整体体验。
如上述案例里面，当女生没有得到“应该”拥有的某件事物时，女生体验了一种“失去掌控”的挫败感。
对于这个女生而言，“及时回复信息”代表了用心，代表了情感的稳定，“没有及时回复信息“代表了忽略象征情感上的失败。
然而，人生中不会每件事都能按部就班地执行下去，身旁的人也不是每一刻都会遵循你的意愿与你互动。
事实上，这些“应该”、“必须”的规条不一定全部是来自于自己。
在我们的生命成长过程中，有的时候环境经常会提供我们一些信念与标准，而我们可能不假思索且未加消化就直接的吸收进来。
我们被动地吞入环境所提供的东西，而没有花更多时间弄清楚什么才是我们想要及需要的。
那该怎么办呢？
回想一些困扰你的情况或关系。
在你的反应/想法里面找到一个核心的“应该”，比如“不应该发生”，或“应该要发生”，或“他们不应该这样对待我”，或“你必须____。”
然后，面对这个“应该”，问自己一个问题:“这是真的吗?”花一些时间来思考下答案。
这样，我们就有可能发现，有些“应该”或“不应该”是狭窄的，即使发生了也不代表什么，也不会给你的生活带来影响。