多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。孕期水肿不可怕，一起来看看，怎么“消”掉它！
孕期水肿有哪些原因
1、内分泌变化
怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
2、血液稀释
孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
3、下肢血液回流受阻
妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
孕期水肿如何区分类别？
孕妈确定自己真的是水肿后，还要清楚：孕期水肿一种是生理性的，一种是病理性的，尤其是病理性的，要特别注意。如果仅仅是生理性水肿，没有其他不适的话，一般不会对胎儿造成不良影响。
孕妈只要监测体重增长情况及血压情况，没有体重突然增加、血压处在正常的范围内、尿液检查无尿蛋白，即可不必过分担心，经休息就会有所缓解，产后会逐渐恢复。
若水肿明显，妈妈经休息后还没缓解，或者水肿越来越严重，还出现头晕眼花，或者眼、睑等部位出现水肿，这时候妈妈就应该警惕，最好赶紧去医院。因为此类可能是病理性水肿，背后常常隐藏着更大的危害！
例如，妊娠期高血压疾病、下肢静脉血栓、肝脏疾病、肾病综合征及心力衰竭等，这些随便一个对于妈妈跟宝宝来说，都是大魔王般的存在。
相比之下，生理性水肿并不可怕；孕妈们只要稍微注意一下生活中的一些小细节，就能在不经意间解决浮肿的烦恼。
生活细节改善消水肿
平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
静坐，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天保证8—9小时睡眠时间，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。
饮食，吃清淡营养食物
除了要补充足够的蛋白质和水果蔬菜，保证营养均衡，还要注意多吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，易胀气的食物要少吃或不吃，以防水肿加重。
虽然孕妈妈活动不便，不能像孕前那样活蹦乱跳的。但适当运动能促进胎儿和孕妈健康，有效改善孕妈妈的浮肿烦恼。
适当运动减轻水肿
按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！
适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后，可适量游泳。
台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
孕期水肿虽然常见，但千万别因为常见而马虎大意。特别是病理性水肿，往往它们身后都隐藏着非常严重的病症。一定及时要去医院产检，早发现，早排除那些可怕病症，千万别盲目硬扛！！