多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，姑且稱之為孕期水腫。孕婦妊娠期水腫是血管内的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。是以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。孕期水腫不可怕，一起來看看，怎麼“消”掉它！
孕期水腫有哪些原因
1、内分泌變化
懷孕以後，内分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體内水、鈉潴留較多，可引起水腫。
2、血液稀釋
孕期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿大，而血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀了，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
3、下肢血液回流受阻
妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。
孕期水腫如何區分類别？
孕媽确定自己真的是水腫後，還要清楚：孕期水腫一種是生理性的，一種是病理性的，尤其是病理性的，要特别注意。如果僅僅是生理性水腫，沒有其他不适的話，一般不會對胎兒造成不良影響。
孕媽隻要監測體重增長情況及血壓情況，沒有體重突然增加、血壓處在正常的範圍内、尿液檢查無尿蛋白，即可不必過分擔心，經休息就會有所緩解，産後會逐漸恢複。
若水腫明顯，媽媽經休息後還沒緩解，或者水腫越來越嚴重，還出現頭暈眼花，或者眼、睑等部位出現水腫，這時候媽媽就應該警惕，最好趕緊去醫院。因為此類可能是病理性水腫，背後常常隐藏着更大的危害！
例如，妊娠期高血壓疾病、下肢靜脈血栓、肝髒疾病、腎病綜合征及心力衰竭等，這些随便一個對于媽媽跟寶寶來說，都是大魔王般的存在。
相比之下，生理性水腫并不可怕；孕媽們隻要稍微注意一下生活中的一些小細節，就能在不經意間解決浮腫的煩惱。
生活細節改善消水腫
平躺，把腳擡高
下半身的靜脈血很難傳回心髒是因為人類的心髒離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心髒的，是以平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心髒，浮腫也就比較容易消除了。
靜坐，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心髒，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上；坐在地闆上的時候，就用坐墊把腳墊高。
卧床，盡量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天保證8—9小時睡眠時間，中午最好能休息1小時，左側卧位利于水腫消退。
飲食，吃清淡營養食物
除了要補充足夠的蛋白質和水果蔬菜，保證營養均衡，還要注意多吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，易脹氣的食物要少吃或不吃，以防水腫加重。
雖然孕媽媽活動不便，不能像孕前那樣活蹦亂跳的。但适當運動能促進胎兒和孕媽健康，有效改善孕媽媽的浮腫煩惱。
适當運動減輕水腫
按摩
通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液傳回心髒。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！
适當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地傳回心髒，是以，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
遊泳
遊泳也是鍛煉腿部的一種運動。在得到醫生的允許之後，可适量遊泳。
台階運動
利用台階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，進而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，是以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
孕期水腫雖然常見，但千萬别因為常見而馬虎大意。特别是病理性水腫，往往它們身後都隐藏着非常嚴重的病症。一定及時要去醫院産檢，早發現，早排除那些可怕病症，千萬别盲目硬扛！！