失眠是一件很难受的事儿，在日常生活中如果某一天，我们忽然失眠了，相信会极大程度的影响第二天的工作和生活。对孕妇们来说，失眠更是一件特别痛苦的事儿。孕妇相比我们普通人更敏感一些，孕妇体内孕激素的变化，会导致自身承受压力的能力降低，所以她们经常失眠。普通人失眠都会对身体有所影响，那孕妇呢？她们的影响肯定会更加严重，不仅影响自身的健康，可能还会影响胎儿的发育。而且我们都知道如果休息不好，第二天的脾气会特别的暴躁。孕妇如果总是情绪暴躁的话会很影响胎儿的。
相信很多宝爸在女性孕期中都受过她们的唠叨，甚至有宝爸向我求助到底怎样才能够让孕妇情绪稳定，让她们能够好好的睡觉。其实我们可以通过食物来调整她们的睡眠状况，有很多可以安神的食物，在孕期经常食用就可以改善失眠的状况，今天我们就来一起看一看吧。
1----葡萄
经常饱受失眠困扰的人去找医生，医生一定会给他们开具褪黑素，这种褪黑速本来是人体大脑可以自身分泌的一种物质。只有大脑中褪黑速足量的时候，大脑才会提醒我们要进入睡眠状态。所以当大脑中的褪黑速不足时，我们就需要补充，以此来达到快速睡眠。但是在孕期用药是很讲究的，一般不考虑开褪黑速的药品，那我们就可以使用葡萄来提高褪黑速的含量。葡萄中的褪黑素含量是很高的，可以起到安神的作用，但是由于葡萄的糖分比较高，所以建议孕妇一天食用10颗左右即可。
2----红枣
红枣经常被誉为补血圣品，不论是女性在什么年龄阶段，食用红枣都是极好的。红枣也可以起到调理睡眠的作用，如果不喜欢吃红枣的人可以将红枣切成小块，每天用保温杯泡着水喝。补血的同时多喝水，又降低了上火的概率。
3----奇异果
奇异果和猕猴桃的外观是相似的，但是他们本质上又有很大的区别，奇异果誉为百果之王。其中含有非常多的营养成分，而且奇异果还有很高的钙量，孕期妈妈现在真的是一个人食用两个人补。每天坚持吃两颗奇异果，自身的钙量和宝宝的钙量都不需要再额外补充。
4----苹果
相信我们都听过这样一句话：每天一苹果，医生远离我。这句话就是说明每天只要食用一颗苹果，就基本可以稳定住身体每天所需的维生素，由此可见苹果的营养成分有多高。其次，苹果的香味还含有镇静作用，夜晚在房中摆放几个苹果，闻着苹果的果香会更容易睡眠，比用其它的安神用品都要管用。
5----桑葚
很多孕期妈妈总是失眠，这是因为在孕期的压力实在是太大了，宝宝在腹中总是来回动。其实也不是孕妈妈不困，而是在这些压力下，她们没有办法好好地睡一个觉。时间久了就会导致精神衰弱，而桑葚中具有氨基酸和多种维生素，可以起到助眠的作用，在孕期使用桑葚来安神，也是一个不错的选择。
孕期妈妈一定要吃好睡好，这样宝宝才能有一个好的身体。在这段时间，千万要注意饮食和休息，为了宝宝的健康，哪怕是你不喜欢的水果，只要能有助睡眠也要多吃哟。
【转自：搜狐原创 — 野餐的小味道】