▎瑜伽练习让你找到身体的觉知
《说文解字》对觉知的解释是：
觉知，包括觉与知，觉是一个感（感触、触碰）的过程，知是一个应（收受）的结果，就如同触电的“觉”是接触的方式，“知”是麻木的反应。
用大白话来说，“觉”是感觉的过程，“知”是接受到的结果。
在瑜伽练习中，将意识专注于某一部位的牵拉或呼吸上的形式是“觉”；最终感受到了各种拉伸时的酸麻胀痛，或呼吸得深浅粗细，这一结果是“知”。
身体层次上的变化
理想的身体状态不仅在于一个强壮的体魄，还包括以下3个特点:
1：全身肌肉处于正常的放松状态，像花儿一样柔软、灵活。
2：瞬间获得钻石一样坚硬的力量，所有的器官和系统协调运行，极少有不正常的情况发生。
3：没有慢性病、急性病的疼痛。
身体层次上的变化能够使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息时，全身所有的肌肉保持放松、关节保持松驰，保存能量，新陈代谢速度降低。在正常活动下，身体仅仅用掉需要的那部分能量。在紧急情况下，例如在压力巨大时，所有器官的功能被协调地调动起来，所需要的能量得到激活，并源源不断地流向最需要它的器官和部位。身体及时得到了处理紧急情况的力量。通过瑜伽的练习，能够获得这种有效利用体内能量，并使身体各器官协同运作时产生的持久力。这也正是为什么从事体育工作者，如摔跤运动员、体育健将和杂质演员将瑜伽练习到极致的原因。
心理层次上的变化
想像力所蕴藏的能量---“创造力”和持久性---“意志力”是心理层次上变化所包括的两大要素。
经常能够看到，瑜伽练习增强了人们的创造力，如许多音乐家、诗人、电影演员、工程师和技术人员都被瑜伽所深深地吸引着。
“意志力”是人们完成任何一项工作所需要的基本素质。瑜伽能够通过系统的、自我意识的镇静过程，消除大脑中的弱项，建立意志力。在这样的头脑中，每一个困难都将被视为挑战，并激发出巨大的能量去战胜它。勇敢逐渐成为性格中的组成部分，对目标的执著、坚定，这样的人对待生活中的困难保持着镇静和清醒，并且能够将它们转化为完成使命的机会。
感情层次上的变化
我们的感情控制着我们的行为，尤其是在危急时刻。现代生活的挑战对人们的感情素质造成了巨大的威胁。然而，如何调节我们的感情、发展我们的感情素质，到目前为止均找不到全面的解释和教育。人们在严酷的生活环境中迷失了方向，难以克服他们的感情冲突、结症和思想起伏。其结果是不安、愤怒和心理疾病。
通过瑜伽练习，可以使我们的感情变得敏感起来；可以使我们自觉地扩散、传播这种敏感度，因此，瑜伽为我们提供了一种良好的工具来开发我们在感情层次上的潜力和意识。
智力层次上的变化
在现代科技社会，具备敏锐的头脑是十分重要的，知识的获得并不是靠机械地累积信息，而是依靠思考和理解力。孩子们从小学就开始教育逻辑思维，分析与联系相关事物的能力形成了智力的主要功能。专注是表现，准确是结果。
然而，敏锐的头脑、深度的专注力也会经常将人们束缚在思维的旋涡中。人们也许会发现自己不能够从深度的专注力中解脱出来。尽管十分痛苦，但他仍无法自拔。他的焦虑与执著并没有让他摆脱。在智力层次的人格开发不仅仅会塑造一个敏锐的智力能力，而且也包括那种从思维束缚从解脱的能力。Swami Vivekananda曾经强调，专注力和超然力同样是教育两个重要的方面。不仅能够走入到某样事物深处，同时也要能够在任何时候从中走出来。再一次地，瑜伽的特性表现在它能够使练习者产生出这样一种综合智力发展的能力。正如我们所看到的那样，瑜伽强调使大脑镇静下来和超然于物外的能力。
内心的强大和外在的增长是相辅相承的。人们的一举一动通常能够反映出他内心的圣洁程度。因此，瑜伽能够帮助人们完成一系列的个性完善和成长的过程 ，从而帮助人们找到自我的觉知，从而解决他自身的问题，将福祉带到他的生活中。