▎瑜伽練習讓你找到身體的覺知
《說文解字》對覺知的解釋是：
覺知，包括覺與知，覺是一個感（感觸、觸碰）的過程，知是一個應（收受）的結果，就如同觸電的“覺”是接觸的方式，“知”是麻木的反應。
用大白話來說，“覺”是感覺的過程，“知”是接受到的結果。
在瑜伽練習中，将意識專注于某一部位的牽拉或呼吸上的形式是“覺”；最終感受到了各種拉伸時的酸麻脹痛，或呼吸得深淺粗細，這一結果是“知”。
身體層次上的變化
理想的身體狀态不僅在于一個強壯的體魄，還包括以下3個特點:
1：全身肌肉處于正常的放松狀态，像花兒一樣柔軟、靈活。
2：瞬間獲得鑽石一樣堅硬的力量，所有的器官和系統協調運作，極少有不正常的情況發生。
3：沒有慢性病、急性病的疼痛。
身體層次上的變化能夠使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息時，全身所有的肌肉保持放松、關節保持松馳，儲存能量，新陳代謝速度降低。在正常活動下，身體僅僅用掉需要的那部分能量。在緊急情況下，例如在壓力巨大時，所有器官的功能被協調地調動起來，所需要的能量得到激活，并源源不斷地流向最需要它的器官和部位。身體及時得到了處理緊急情況的力量。通過瑜伽的練習，能夠獲得這種有效利用體内能量，并使身體各器官協同運作時産生的持久力。這也正是為什麼從事體育工作者，如摔跤運動員、體育健将和雜質演員将瑜伽練習到極緻的原因。
心理層次上的變化
想像力所蘊藏的能量---“創造力”和持久性---“意志力”是心理層次上變化所包括的兩大要素。
經常能夠看到，瑜伽練習增強了人們的創造力，如許多音樂家、詩人、電影演員、工程師和技術人員都被瑜伽所深深地吸引着。
“意志力”是人們完成任何一項工作所需要的基本素質。瑜伽能夠通過系統的、自我意識的鎮靜過程，消除大腦中的弱項，建立意志力。在這樣的頭腦中，每一個困難都将被視為挑戰，并激發出巨大的能量去戰勝它。勇敢逐漸成為性格中的組成部分，對目标的執著、堅定，這樣的人對待生活中的困難保持着鎮靜和清醒，并且能夠将它們轉化為完成使命的機會。
感情層次上的變化
我們的感情控制着我們的行為，尤其是在危急時刻。現代生活的挑戰對人們的感情素質造成了巨大的威脅。然而，如何調節我們的感情、發展我們的感情素質，到目前為止均找不到全面的解釋和教育。人們在嚴酷的生活環境中迷失了方向，難以克服他們的感情沖突、結症和思想起伏。其結果是不安、憤怒和心理疾病。
通過瑜伽練習，可以使我們的感情變得敏感起來；可以使我們自覺地擴散、傳播這種敏感度，是以，瑜伽為我們提供了一種良好的工具來開發我們在感情層次上的潛力和意識。
智力層次上的變化
在現代科技社會，具備敏銳的頭腦是十分重要的，知識的獲得并不是靠機械地累積資訊，而是依靠思考和了解力。孩子們從國小就開始教育邏輯思維，分析與聯系相關事物的能力形成了智力的主要功能。專注是表現，準确是結果。
然而，敏銳的頭腦、深度的專注力也會經常将人們束縛在思維的旋渦中。人們也許會發現自己不能夠從深度的專注力中解脫出來。盡管十分痛苦，但他仍無法自拔。他的焦慮與執著并沒有讓他擺脫。在智力層次的人格開發不僅僅會塑造一個敏銳的智力能力，而且也包括那種從思維束縛從解脫的能力。Swami Vivekananda曾經強調，專注力和超然力同樣是教育兩個重要的方面。不僅能夠走入到某樣事物深處，同時也要能夠在任何時候從中走出來。再一次地，瑜伽的特性表現在它能夠使練習者産生出這樣一種綜合智力發展的能力。正如我們所看到的那樣，瑜伽強調使大腦鎮靜下來和超然于物外的能力。
内心的強大和外在的增長是相輔相承的。人們的一舉一動通常能夠反映出他内心的聖潔程度。是以，瑜伽能夠幫助人們完成一系列的個性完善和成長的過程 ，進而幫助人們找到自我的覺知，進而解決他自身的問題，将福祉帶到他的生活中。