之前看过一项有趣的统计，如果将人的一生所花费时间做个计算，那么睡眠的时间将占到20年，吃饭6年，上厕所1年......足可见睡眠的重要性！
可是，当今快节奏的生活，让很多人都“缺觉”，有的人是因为工作原因，三班倒；有的人是因为白天忙，晚上报复性熬夜，放不下手机；还有的人是睡眠质量不好，常常失眠。
不管原因如何，睡不好都会给癌症留下可乘之机，那我们该如何保护身体，防范癌症侵袭呢？其实古人早已给出了答案——睡好子午觉。
什么是子午觉？
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中医认为，每天子时（晚 11 时至凌晨 1 时）和午时（上午 11时至下午 1 时）按时入睡，称为“子午觉”，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
按照《黄帝内经》的“子午流注”理论，子时胆经当令，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，而养胆经的最好办法就是睡觉。如因熬夜错过了这个时间，肝胆就得不到充分的休息，易导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑等。如果不能在子时睡觉，也要闭目养神一段时间。
午时心经当令，此时小憩一会儿，能养心。心经当令，可推动血液正常运行，使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足，早上工作繁忙时，午时必须要睡一会儿。即使不能睡觉，也应“入静” ，闭目养神，使身体得以平衡过渡，提神醒脑，补充精力。
如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炙，导致心烦失眠，反而降低工作效率。午睡的时间以半小时为宜， 最多不超过 1 小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
除了睡眠的时间外，睡眠的深浅也很大程度上影响睡眠质量，如有的人睡眠浅，即使睡很长时间，起床后仍感到头昏脑涨，全身乏力。所以为了确保好的睡眠质量，古人也总结了许多“睡方”。
睡方一｜卧不覆首
生活中，不少人喜欢将头蒙在被子里睡觉，这样对健康不利。早在唐代，药王孙思邈在《千金要方》中就提出 ：“冬夜不覆其头，得长寿。”中医认为，头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。
“覆首而卧”不仅容易影响气血的运行，还可能引发头部出汗，从而令病邪乘虚而入。从现代医学角度来说，“覆首而卧”也会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。
睡方二｜睡前不恼怒
《黄帝内经·素问·举痛论》中有云 ：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至患上疾病。所以睡前不仅不可恼怒、悲伤，而且应防止任何过激情绪。
总之，充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程，切不可为了一些事情，因小失大，等到痛失健康再幡然悔悟！