之前看過一項有趣的統計，如果将人的一生所花費時間做個計算，那麼睡眠的時間将占到20年，吃飯6年，上廁所1年......足可見睡眠的重要性！
可是，當今快節奏的生活，讓很多人都“缺覺”，有的人是因為工作原因，三班倒；有的人是因為白天忙，晚上報複性熬夜，放不下手機；還有的人是睡眠品質不好，常常失眠。
不管原因如何，睡不好都會給癌症留下可乘之機，那我們該如何保護身體，防範癌症侵襲呢？其實古人早已給出了答案——睡好子午覺。
什麼是子午覺？
-sleep-
中醫認為，每天子時（晚 11 時至淩晨 1 時）和午時（上午 11時至下午 1 時）按時入睡，稱為“子午覺”，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
按照《黃帝内經》的“子午流注”理論，子時膽經當令，膽氣生發起來，全身氣血才能随之而起，而養膽經的最好辦法就是睡覺。如因熬夜錯過了這個時間，肝膽就得不到充分的休息，易導緻面色發黃、皮膚粗糙、長色斑等。如果不能在子時睡覺，也要閉目養神一段時間。
午時心經當令，此時小憩一會兒，能養心。心經當令，可推動血液正常運作，使人充滿活力。尤其是晚上睡眠不足，早上工作繁忙時，午時必須要睡一會兒。即使不能睡覺，也應“入靜” ，閉目養神，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。
如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上炙，導緻心煩失眠，反而降低工作效率。午睡的時間以半小時為宜， 最多不超過 1 小時，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。
除了睡眠的時間外，睡眠的深淺也很大程度上影響睡眠品質，如有的人睡眠淺，即使睡很長時間，起床後仍感到頭昏腦漲，全身乏力。是以為了確定好的睡眠品質，古人也總結了許多“睡方”。
睡方一｜卧不覆首
生活中，不少人喜歡将頭蒙在被子裡睡覺，這樣對健康不利。早在唐代，藥王孫思邈在《千金要方》中就提出 ：“冬夜不覆其頭，得長壽。”中醫認為，頭為諸陽之會，為一身陽經彙聚之所，氣血運作旺盛。
“覆首而卧”不僅容易影響氣血的運作，還可能引發頭部出汗，進而令病邪乘虛而入。從現代醫學角度來說，“覆首而卧”也會影響到呼吸的順暢，降低睡眠品質。
睡方二｜睡前不惱怒
《黃帝内經·素問·舉痛論》中有雲 ：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結”。凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，進而導緻失眠，甚至患上疾病。是以睡前不僅不可惱怒、悲傷，而且應防止任何過激情緒。
總之，充沛的睡眠是人體修複損傷、養精蓄銳的過程，切不可為了一些事情，因小失大，等到痛失健康再幡然悔悟！