民间流传着这样一句话：“头九暖，二九冷，三九四九冻破石头，五九六九河沿儿看柳，七九八九光屁股娃娃拍手。”从这句话中我们可以了解到三九是一年中最冷的，就连石头都可以被冻破，可见寒气的威力有多大。

冬至到三九这段时间是阴气运动旺盛的时间段，阴气到达顶点，阴气运动下降，逐渐积累，三九第一天就积累到顶峰，因此三九这一段时间是一年中温度最低的。

其实每年三九天的时间差不多都是固定的，都是从冬至逢壬日算起的第3个寒天，从2022年1月8日到1月16日为三九。三九是二九结束后的一个9天，从冬至开始用2x9=18天，那么三九就是从冬至后的第19天开始的。

那么应该怎样安稳地度过三九这一段时间呢？注意两件事，或许比吃任何滋补品都有用。

冬至到三九，是阴气重的一个月！注意这4件事，或比吃什么都补！

1、规律作息

人每天都要睡觉，一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，不管在什么时间拥有良好的睡眠质量都至关重要。古人讲究“日出而作，日落而息”的作息规律，现代人也要掌握规律的生物钟，10点之前上床睡觉，每天睡足7~8个小时。

在冬季保证充足的睡眠，适当的早睡、晚起，不熬夜打游戏非常重要，所以要想安眠的度过三九这一段时间，首先要规律作息、早睡早起，保证充足的睡眠，维持健康的身体。

2、合理运动锻炼

俗话说：“要长寿，多举步”，运动是生命之本。坚持运动不仅能促进血液循环，加快基础代谢，而且还能排除体内多余垃圾和毒素，夏天出汗相当于排毒，冬天天气寒冷，毛孔收缩，即使运动量再大也很难大汗淋漓，

冬天户外运动之前一定要充分热身，运动完之后也要拉伸，以中等强度的运动为主，身体微微发汗最佳，运动完之后不要立刻脱衣服，等到身上的热气散掉之后再脱掉厚重的外套。运动完之后洗个舒服的热水澡可以放松身体，温暖手脚。

3、食疗养生

俗话说病从口入，现代人患高血糖、高血压、高血脂等慢性病的概率越来越高，“三高”被称为吃出来的富贵病， 可见人体大多数疾病都是由于饮食不健康造成的。

到了冬天，要想保证体内阳气不外泄，首先要养成良好的饮食习惯，可以多吃些使阳气生发的补品，比如牛、羊肉等温热性食物，可以促进血液循环，提高御寒能力，并且有补血养颜的功效。

不知道大家有没有听说过九蒸九晒黑芝麻，古法炮制的黑芝麻经过九蒸之后，芝麻中的营养成分被分解，入口清新不油腻，很容易被肠胃吸收利用，经过9次晾晒的黑芝麻吸收了太阳的能量，得到了天地间的阳气，对身体健康大有裨益。

九蒸九晒花费的时间并不仅仅只有9天，遇到阴雨天黑芝麻受潮容易发霉变质，因此如法炮制九蒸九晒黑芝麻是非常困难的，如果大家觉得麻烦，可以试一试这款即食的九蒸九晒黑芝麻丸，口感细腻，营养价值高，男女老少都适合吃。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

4、保持平和的心态

要想维持身体健康，心态也是非常重要的，无论遇到什么棘手的事情都应该放松心情，舒缓紧张的情绪，改善血液循环，帮助降血压，增强免疫力，保持积极乐观的心态，心胸开阔，事事乐观，笑对人生。

大家对于冬季养生还有什么好的办法吗？不妨在下方留言。