民間流傳着這樣一句話：“頭九暖，二九冷，三九四九凍破石頭，五九六九河沿兒看柳，七九八九光屁股娃娃拍手。”從這句話中我們可以了解到三九是一年中最冷的，就連石頭都可以被凍破，可見寒氣的威力有多大。

冬至到三九這段時間是陰氣運動旺盛的時間段，陰氣到達頂點，陰氣運動下降，逐漸積累，三九第一天就積累到頂峰，是以三九這一段時間是一年中溫度最低的。

其實每年三九天的時間差不多都是固定的，都是從冬至逢壬日算起的第3個寒天，從2022年1月8日到1月16日為三九。三九是二九結束後的一個9天，從冬至開始用2x9=18天，那麼三九就是從冬至後的第19天開始的。

那麼應該怎樣安穩地度過三九這一段時間呢？注意兩件事，或許比吃任何滋補品都有用。

冬至到三九，是陰氣重的一個月！注意這4件事，或比吃什麼都補！

1、規律作息

人每天都要睡覺，一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，不管在什麼時間擁有良好的睡眠品質都至關重要。古人講究“日出而作，日落而息”的作息規律，現代人也要掌握規律的生物鐘，10點之前上床睡覺，每天睡足7~8個小時。

在冬季保證充足的睡眠，适當的早睡、晚起，不熬夜打遊戲非常重要，是以要想安眠的度過三九這一段時間，首先要規律作息、早睡早起，保證充足的睡眠，維持健康的身體。

2、合理運動鍛煉

俗話說：“要長壽，多舉步”，運動是生命之本。堅持運動不僅能促進血液循環，加快基礎代謝，而且還能排除體内多餘垃圾和毒素，夏天出汗相當于排毒，冬天天氣寒冷，毛孔收縮，即使運動量再大也很難大汗淋漓，

冬天戶外運動之前一定要充分熱身，運動完之後也要拉伸，以中等強度的運動為主，身體微微發汗最佳，運動完之後不要立刻脫衣服，等到身上的熱氣散掉之後再脫掉厚重的外套。運動完之後洗個舒服的熱水澡可以放松身體，溫暖手腳。

3、食療養生

俗話說病從口入，現代人患高血糖、高血壓、高血脂等慢性病的機率越來越高，“三高”被稱為吃出來的富貴病， 可見人體大多數疾病都是由于飲食不健康造成的。

到了冬天，要想保證體内陽氣不外洩，首先要養成良好的飲食習慣，可以多吃些使陽氣生發的補品，比如牛、羊肉等溫熱性食物，可以促進血液循環，提高禦寒能力，并且有補血養顔的功效。

不知道大家有沒有聽說過九蒸九曬黑芝麻，古法炮制的黑芝麻經過九蒸之後，芝麻中的營養成分被分解，入口清新不油膩，很容易被腸胃吸收利用，經過9次晾曬的黑芝麻吸收了太陽的能量，得到了天地間的陽氣，對身體健康大有裨益。

九蒸九曬花費的時間并不僅僅隻有9天，遇到陰雨天黑芝麻受潮容易發黴變質，是以如法炮制九蒸九曬黑芝麻是非常困難的，如果大家覺得麻煩，可以試一試這款即食的九蒸九曬黑芝麻丸，口感細膩，營養價值高，男女老少都适合吃。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工藝：

每次将5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬幹，再蒸一遍，再曬幹，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。

4、保持平和的心态

要想維持身體健康，心态也是非常重要的，無論遇到什麼棘手的事情都應該放松心情，舒緩緊張的情緒，改善血液循環，幫助降血壓，增強免疫力，保持積極樂觀的心态，心胸開闊，事事樂觀，笑對人生。

大家對于冬季養生還有什麼好的辦法嗎？不妨在下方留言。