谷爱凌每天睡够10个小时，你的孩子睡够了吗？
2月8日，谷爱凌，获得了北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌，创造了新纪录！这枚金牌，是中国历史上首枚女子雪上运动金牌。此时她才18岁。
然而这还不算什么，她更是在一年的时间学完了普通的高中两年的课业，并且以1580的高分（满分1600分）考进了斯坦福大学。
随后有记者问谷爱凌：你这么优秀，你的秘诀是什么？
谷爱凌回答：每天睡十个小时，因为睡眠会促进身体和大脑的成长。
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大家想想睡眠有多重要。从咱们中医的角度来看，不无道理。晚上是人体充电的时间，白天是消耗能量的状态，那如果有的人一直消耗身体，半夜还在熬夜、吃吃喝喝。睡眠也不充足，对于身体来说就是一种消耗。时间久了会影响自己的体质健康，甚至出现各种问题。
说明晚上要有充足的睡眠时间促进人体的阴阳平衡，给身体的体质、健康提供能量。
有医生调查研究了长沙市小学生后发现，睡眠不足的小学生，智力结构的各项测试评分都会低一些，说明睡眠不足对智力发育会有不良的影响。（参考文献《长沙市学龄儿童睡眠不足对智力结构的影响》）
不过，中医在关注睡眠时间外，更关注的是几点睡，和睡眠质量的好坏。
睡眠的质量对于孩子长高长身体起着很重要的作用。睡眠质量好的孩子，容易藏好肾精，肾主骨生髓，更能健康地成长。
那孩子应该几点睡才是最合适的呢？
对于小孩子来说9点之前睡，是最好的时间。小孩子白天学习、跑着玩了一整天，到了晚上八九点，但是如果诱惑太多就会不想睡了。比如玩的、吃的、手机、电视，等让孩子舍不得睡，透支睡眠时间去玩。
所以家长朋友，为了孩子的健康成长。还是建议早上晚上9点就关机，开飞行模式，然后陪伴孩子一起睡觉。#健康##睡眠#
