如果累了，就试试心理按摩

心理按摩的两个层面

① 给心理安慰，认清现实

② 激发改变，产生新行为

1、前两天，看华大基因CEO尹烨更新了短视频，这是郎永淳和他的一期对话栏目，关于生命科学的。

两人一起登上华大基因库至高点看山观海，郎永淳说：你一天都那么忙，在访谈的时候还抽空接待两拨人，你觉这些事的价值体现在什么地方？

尹烨说：这很有价值，参与访谈，和你这边对话，因为我们需要过招，就会有头脑风暴，这其实对我来说是心理按摩。

原来，和高手思想碰撞，对尹烨来讲就是疗愈，他懂得自己。

心理按摩是什么？

这个词最早出现在证券投资顾问这里，每当大盘跌落，他们就要给客户做疏导了。比如分析当下形势、国家政策、行业动态；再聊聊概率、价值投资；最后给心理建设，稳定心态。

这套从技术分析到心理重建的操作，就是心理按摩。

看来，心理按摩包含两个层面：一个是看清现状，接纳现实；另一方面是看到机会，挖掘优势，重建信心。

2、昨天，闺女让我陪她一起给芭比娃娃缝网纱短裙。这是她第一次自己动手做针线活，笨拙的手指小心翼翼的穿针过线，脑袋空空一不小心就缝反缝歪。

她又紧张又不安，抱怨的说：看吧，我总是容易放弃，容易犯错，不想缝了，那么难。

看着孩不断试错，她右手大拇指指甲盖紧摁着布料，已经发白变凉。

我按耐住针锋相对的情绪，温暖的捂住她的右手，说：我以前第一次做针线活也是这样，还被针扎到，她第一次就敢大针脚的缝，已经很勇敢。可以试试把针脚的距离拉近，这样更漂亮。

她试着改小针距，每下一针我都给出正反馈，对她说：对，就这样，放松，拉紧线，注意缝线要整齐。

慢慢的，她对踩线更有感觉了，知道上一针和下一针的落脚点如何排列均匀，手指也开始放松了。

她的放松，也是我的放松。

好不容易缝完一条小短裙，孩子用更细碎的针法，给它镶嵌上一条蕾丝花边。用的时间比缝裙子还多，然而她坚持下来了。

我给她的小裙子拍照、修图，发到家庭群里，展示给长辈们看，她得到很多赞美，说每周都要做针线活儿。

从看着孩子试错到有耐心的指引，给出正反馈，到增强行为的过程，是陪伴，也是心理按摩。

给她心理按摩的时候，也在帮自己舒缓情绪筋骨，得到疗愈。

每个人疗愈自己的方式不同，换句话说就是让自己充电的方式不同。

3、我有个朋友是塔罗牌解读师，也是心理咨询师，帮很多人做过咨询。有次聊天，我问她，为什么人总是一天之中都有很多次情绪波动，很多次犹豫，做多次重复选择，这样子很烦，内耗太多。

她说，每个人都一样，包括她自己。她不认为这是毛病，或者说被定义为情绪不稳定。

就像长时间盯着电脑工作，哪有腰不酸背不疼的？可以让自己起来走动下，去按摩椅上坐几分钟。就是别硬撑着，按兵不动，这才是消耗体力和精力。

每个人的舒缓腰背疼痛的方式不一样，她最常用的办法就是回问内在的小孩。

她说，她把内在最敏感最脆弱的部分当成未被满足的小孩来哄，只要同理下这个小孩，疼惜下她，她很快就柔软起来，不再对抗。

她说，把自己内在的小孩哄好了，也就没那么多情绪波动了。

内在小孩，也是自我心理按摩的一种。

4、于我而言，什么样的心理按摩管用呢？对内在小孩没有太明显的感受，也不习惯把情绪随便和别人诉说。觉得深入山林，到大自然中就有种解压感，被极大允许的包容，这是人和大自然的同构性吧。

光去大自然还不够，只是敢于面对现状，更为重要的是发生改变。

因此，情绪平复后我都会诉诸文字，把这段经历和体验写出来，自然而然就会激发新行动，人总要自证预言的。

心理按摩和心理安慰不一样。心理按摩的第一步是实现心理安慰，疏通情绪，认清现实；还有一步就是，激发改变，产生新行为。

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