如果累了，就試試心理按摩

心理按摩的兩個層面

① 給心理安慰，認清現實

② 激發改變，産生新行為

1、前兩天，看華大基因CEO尹烨更新了短視訊，這是郎永淳和他的一期對話欄目，關于生命科學的。

兩人一起登上華大基因庫至高點看山觀海，郎永淳說：你一天都那麼忙，在訪談的時候還抽空接待兩撥人，你覺這些事的價值展現在什麼地方？

尹烨說：這很有價值，參與訪談，和你這邊對話，因為我們需要過招，就會有頭腦風暴，這其實對我來說是心理按摩。

原來，和高手思想碰撞，對尹烨來講就是療愈，他懂得自己。

心理按摩是什麼？

這個詞最早出現在證券投資顧問這裡，每當大盤跌落，他們就要給客戶做疏導了。比如分析當下形勢、國家政策、行業動态；再聊聊機率、價值投資；最後給心理建設，穩定心态。

這套從技術分析到心理重建的操作，就是心理按摩。

看來，心理按摩包含兩個層面：一個是看清現狀，接納現實；另一方面是看到機會，挖掘優勢，重建信心。

2、昨天，閨女讓我陪她一起給芭比娃娃縫網紗短裙。這是她第一次自己動手做針線活，笨拙的手指小心翼翼的穿針過線，腦袋空空一不小心就縫反縫歪。

她又緊張又不安，抱怨的說：看吧，我總是容易放棄，容易犯錯，不想縫了，那麼難。

看着孩不斷試錯，她右手大拇指指甲蓋緊摁着布料，已經發白變涼。

我按耐住針鋒相對的情緒，溫暖的捂住她的右手，說：我以前第一次做針線活也是這樣，還被針紮到，她第一次就敢大針腳的縫，已經很勇敢。可以試試把針腳的距離拉近，這樣更漂亮。

她試着改小針距，每下一針我都給出正回報，對她說：對，就這樣，放松，拉緊線，注意縫線要整齊。

慢慢的，她對踩線更有感覺了，知道上一針和下一針的落腳點如何排列均勻，手指也開始放松了。

她的放松，也是我的放松。

好不容易縫完一條小短裙，孩子用更細碎的針法，給它鑲嵌上一條蕾絲花邊。用的時間比縫裙子還多，然而她堅持下來了。

我給她的小裙子拍照、修圖，發到家庭群裡，展示給長輩們看，她得到很多贊美，說每周都要做針線活兒。

從看着孩子試錯到有耐心的指引，給出正回報，到增強行為的過程，是陪伴，也是心理按摩。

給她心理按摩的時候，也在幫自己舒緩情緒筋骨，得到療愈。

每個人療愈自己的方式不同，換句話說就是讓自己充電的方式不同。

3、我有個朋友是塔羅牌解讀師，也是心理咨詢師，幫很多人做過咨詢。有次聊天，我問她，為什麼人總是一天之中都有很多次情緒波動，很多次猶豫，做多次重複選擇，這樣子很煩，内耗太多。

她說，每個人都一樣，包括她自己。她不認為這是毛病，或者說被定義為情緒不穩定。

就像長時間盯着電腦工作，哪有腰不酸背不疼的？可以讓自己起來走動下，去按摩椅上坐幾分鐘。就是别硬撐着，按兵不動，這才是消耗體力和精力。

每個人的舒緩腰背疼痛的方式不一樣，她最常用的辦法就是回問内在的小孩。

她說，她把内在最敏感最脆弱的部分當成未被滿足的小孩來哄，隻要同理下這個小孩，疼惜下她，她很快就柔軟起來，不再對抗。

她說，把自己内在的小孩哄好了，也就沒那麼多情緒波動了。

内在小孩，也是自我心理按摩的一種。

4、于我而言，什麼樣的心理按摩管用呢？對内在小孩沒有太明顯的感受，也不習慣把情緒随便和别人訴說。覺得深入山林，到大自然中就有種解壓感，被極大允許的包容，這是人和大自然的同構性吧。

光去大自然還不夠，隻是敢于面對現狀，更為重要的是發生改變。

是以，情緒平複後我都會訴諸文字，把這段經曆和體驗寫出來，自然而然就會激發新行動，人總要自證預言的。

心理按摩和心理安慰不一樣。心理按摩的第一步是實作心理安慰，疏通情緒，認清現實；還有一步就是，激發改變，産生新行為。

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