随着北京冬奥会的进行，冰雪运动热潮在国内也持续升温。不过，作为一项具有刺激性、挑战性的运动，冰雪运动有一定的危险性。怎么样才能安全健康地体验冰雪运动带来的快乐呢？
【做好防护和热身 将运动风险降到最低】
冬奥会比赛让我们看到了冰雪运动员们一次次实现了自我超越。但成绩背后，其实是一次次辛苦训练，甚至有着常人无法忍受的伤痛。知名运动员武大靖此前在参加一档节目的时候说自己“有一双很丑的脚”，让无数网友心疼。相较于夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤。
南京市中心医院骨科副主任医师朱永良说：“冰雪的运动性质是速度非常快、冲击强度非常大。正常人没有经过专业的训练，身体的协调性、专业力量不足以达到运动状态就去进行冰雪运动则非常容易受伤，从而引起多发伤或者一些复合伤，多以骨科损伤为主。”
近日，连云港第一人民医院春节期间就收治了多例滑雪骨折的患者，甚至有人因为准备不充分，刚进滑雪场大门就滑倒摔成骨折。作为普通市民想要参与冰雪运动，该做哪些准备呢？
朱永良说：“参加冰雪活动前要提前对自己的肌肉进行力量训练、身体协调性的训练。带好各种护具，比如头盔、护目镜，还有膝、肘、肩各种护具。平时体育活动正常热身10分钟就足够了，我们建议做冰雪运动前热身时间在15到20分钟。”
【膝、肘关节易损伤 不要挪动受伤部位】
除了常见的膝盖损伤外，其他常见的滑雪损伤是腕关节和踝关节。对初学者来说，滑倒时很容易本能地用手撑地或者跪地。医生提醒，一旦摔倒，如果受伤部位疼痛剧烈，先立刻停止运动并向周围人寻求帮助、远离滑道，尽量不要挪动受伤部位。
（汤安佶 刘小慧 报道）
（本条新闻版权归江苏省广播电视总台所有，转载请注明出处）