随着北京冬奧會的進行，冰雪運動熱潮在國内也持續升溫。不過，作為一項具有刺激性、挑戰性的運動，冰雪運動有一定的危險性。怎麼樣才能安全健康地體驗冰雪運動帶來的快樂呢？
【做好防護和熱身 将運動風險降到最低】
冬奧會比賽讓我們看到了冰雪運動員們一次次實作了自我超越。但成績背後，其實是一次次辛苦訓練，甚至有着常人無法忍受的傷痛。知名運動員武大靖此前在參加一檔節目的時候說自己“有一雙很醜的腳”，讓無數網友心疼。相較于夏季運動項目，冰雪運動更容易發生運動損傷。
南京市中心醫院骨科副主任醫師朱永良說：“冰雪的運動性質是速度非常快、沖擊強度非常大。正常人沒有經過專業的訓練，身體的協調性、專業力量不足以達到運動狀态就去進行冰雪運動則非常容易受傷，進而引起多發傷或者一些複合傷，多以骨科損傷為主。”
近日，連雲港第一人民醫院春節期間就收治了多例滑雪骨折的患者，甚至有人因為準備不充分，剛進滑雪場大門就滑倒摔成骨折。作為普通市民想要參與冰雪運動，該做哪些準備呢？
朱永良說：“參加冰雪活動前要提前對自己的肌肉進行力量訓練、身體協調性的訓練。帶好各種護具，比如頭盔、護目鏡，還有膝、肘、肩各種護具。平時體育活動正常熱身10分鐘就足夠了，我們建議做冰雪運動前熱身時間在15到20分鐘。”
【膝、肘關節易損傷 不要挪動受傷部位】
除了常見的膝蓋損傷外，其他常見的滑雪損傷是腕關節和踝關節。對初學者來說，滑倒時很容易本能地用手撐地或者跪地。醫生提醒，一旦摔倒，如果受傷部位疼痛劇烈，先立刻停止運動并向周圍人尋求幫助、遠離滑道，盡量不要挪動受傷部位。
（湯安佶 劉小慧 報道）
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