由于受疫情的影响，在过去两年的时间里，国内的马拉松迎来了一段最艰难的时刻，不少赛事延期甚至取消。
随着国内疫情得到积极有效的控制，在春节假期结束这几天的日子里，关于马拉松的好消息可以说是一个接一个，山东、湖北、海南等多地多场马拉松官宣了今年的比赛时间，并开启了赛事报名，跑友们压抑许久的热情也在瞬间被点燃。
然而面对马拉松，你真的准备好了吗？以下几条建议，送给准备踏上马拉松赛场的你。
1、确认自己的身体状况。
我们都知道，马拉松是一项长距离的极限运动，无论对人的身体还是心理都是一项极大的挑战与考验。而且，几乎所有赛事的竞赛规程里，都对选手的身体状况有着明确的要求，并且列举了不适宜参加马拉松比赛的几种情况，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、心肌炎，等等。此外，前几年，不少赛事组委会要求选手在报名或者是领物时提交心电图、血压数据的体检报告，也正是出于这方面的考虑。
所以，在决定跑马拉松前，我们一定对自己的心脏和心血管等的健康状况有充分的了解，确保可以应对马拉松比赛带来的高强度影响。
2、进行充分的训练。
我们都知道，马拉松全长42.195公里，即使是半程马拉松，长度也达到21.0975公里。这样的距离，不是凭着热血和冲动，说跑就能跑的，离不开平时系统的训练。
有些跑友存在着这样的误区，觉得自己年轻、身体好，不用怎么训练就可以去参加比赛。这样的想法是非常错误的。通常情况下，准备一场半程马拉松需要不少于6个月的时间，而全程马拉松则需要不少于1年的时间。
在日常的训练中，除了常规的跑步练习，我们也可以加入力量训练和核心练习，帮助自己能够跑得更轻松，并且避免伤病的困扰。
3、有良好的睡眠和饮食保证。
有些人可能会担心，自己一旦休息几天，跑步状态就会下降，因此每天都进行大跑量、高强度的训练，结果收效甚微。要知道，如果疲劳过度，不仅训练效果得不到保证，身体还会出现毛病。因此，劳逸结合并不会降低我们的运动水平，反而能够帮助我们更好地恢复，从而发挥出身体的最佳状态。这几天刷屏的谷爱凌在谈到自己的夺冠时，说到每天的睡眠时间不少于10个小时，由此可见劳逸结合对于提升训练效果的重要性。
除了保证充足的睡眠，均衡的饮食和营养也是非常重要的一部分。我们应该注意饮食的多样化，防止暴饮暴食，特别是在赛前，要适当增加碳水的补充，从而为身体注入能量。
4、选择合适的运动装备。
兵马未动，粮草先行。合适的运动装备会收到事半功倍的效果。
但需要提醒一下，装备并不是越贵越好，而且尤其是切记，千万不要穿新鞋参加比赛，不要脚上的水泡会给你留下一段难忘的“回忆”。
5、关心和收集赛事信息。
现在赛事基本都建立了自己的微信公众号等官方信息的传播平台，关注这些官方平台，就能确保自己在第一时间收到赛事一手信息。
最后想对大家说，面对马拉松，我们要充满热爱，也不能少了一颗敬畏之心。只有这样，我们才能尽情享受马拉松带来的快乐。