这个寒假是
义务教育“双减”政策实施后
孩子们迎来的
第一个假期
当报班补课成为过去时
当“书山题海”不再是首选
小朋友的寒假生活
过的怎么样呢？
这个寒假里，你的家中有没有被一些区疾控中心和社区卫生服务中心的专业人员“拜访”呢？他们带着照度计、尺子等，不仅现场对家庭视觉环境进行实地测量，而且对孩子的用眼行为进行评估，为不同的家庭近视防控开具“个性化”健康处方。
就让我们一起来了解下，
如何建设友好型居家视觉环境吧！
学习书桌
采用反射比在30-70%淡色无光泽材料制成，淡色亚光桌面，与阅读材料颜色相近，桌子不宜用黑色或深色且不宜有光泽，比如玻璃桌面。
桌高椅高
定期调整。具体可以参照《学校课桌椅功能尺寸(GB/T 3976-2014)》。如果对具体尺寸没有概念，可以通过以下方式简单判断：
（1）当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直，此时椅高是你最合适的桌子高度。
（2）两肘部放在桌上，上臂与小臂基本垂直，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35cm左右，此时桌高是你最合适的桌子高度。
书桌尽量摆放在光线充足，又不太强烈的地方。
台灯当有了舒适桌椅，台灯也是比必不可少，由于家庭中日常照明灯多为装饰灯，很难达到书写阅读照度水平。
台灯选购
01照度及照度均匀度
照度，简单理解就是灯光照射后物体表面的亮度。而照度均匀度指照射光线的均匀程度。
*台灯商标的参数中会将照度和均匀度标注为“照度等级”，“A”级和“AA”级，“AA”级照度和均匀度更高。
02遮光性
在台灯处于正常工作位置时，不会让使用者看到很强的光。
03色温
灯光颜色的评定，越低颜色越黄，越高颜色越白，可以简单理解为黄光灯、暖光灯和白光（超亮）灯。正常读写设置黄光和白光中间。
*如选择不可调节亮度的读写台灯，那么色温应为4000K；可调式读写台灯色温范围应包含4000K。
04显色性
光源对色彩的还原能力。0-100数值越大显色越真实，儿童读写台灯要求显色指数不小于80，最好选择显示指数大于90的学习台灯。
05蓝光和频闪
蓝光和频闪普遍存在于各类光源中，家长在选择读写台灯时一定要选择无蓝光（RG0）的产品。
台灯被纳入国家强制性产品认证目录，必须贴CCC标志。
台灯使用
•注意台灯的高度。建议灯面离桌面高度35-40cm左右，以眼睛不能直接看到发光面为宜。
•台灯与人的距离。台灯放在桌面左上角，距离人体30-50cm，利用台灯外圈学习。
•要注意台灯开着看书写字时，同时开背景照明。改善空间照度的均匀度，提高眼睛的舒适度。
资料：金山鑫健康
编辑 | 翁羽
责编 | 沈彦菲