衰老,是每个人都无法逃避的生命进程。
然而,却无法按下时间的暂停键,保持永远年轻。
但是,我们的科学家们,一直在抗衰老研究的路上,从未停歇过。
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相比于女性而言,男性的衰老来得更晚一些。
女性的平均衰老年龄在35岁,而男性的平均衰老年龄在40岁。
但往往女性更注重对抗衰老这件事,男性也不以为然,往往也会更显老态。
尤其是,平时生活习惯不好的男性,衰老也会更早地到来。当男性进入“衰老期”,身体也会给出“信号”,藏都藏不住!
男人,40岁后,出现5个“丑态”,说明已不再年轻,要好好保养了
1、腰腹变大
不难发现,一旦男人有个胖大的腰腹,那么看上去就会老了很多。
而腰腹变大“发福”,也正是男性衰老的标志之一,与睾酮浓度降低有关。
此外,肚子变大,还会损害健康,增加各类慢性疾病的发生,不利于长寿。
2、眼袋变大
男人一旦顶着个大眼袋,那么看上去整个人会瞬间老了几岁。
都说“人老皮先松”,不仅女性容易皮肤松弛,男性也一样,尤其是眼袋。
一旦下眼睑膨大、松弛、下垂,出现越来越大的眼袋,那么,你已经不再年轻了。
3、秃顶严重
一旦男人秃顶越来越重,头发越来越少,一定要保养了。
很多男性的衰老,都是从脱发开始的,一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外,或许肾脏也已开始衰老,导致肾气不足,头发得不到滋养所致。
4、牙齿变长
整齐的牙齿,不仅让人看着舒服,也会更显年轻。
然而,一旦忽然间发现,自己的牙齿变得越来越长的情况。
那么,说明衰老正一步步靠近,牙龈变软、牙根萎缩、牙龈渐渐暴露所致。
5、个子变矮
相比于女性,男性似乎更在乎别人说自己的身高。
然而,随着年龄的增长,肌肉也会逐渐萎缩,背脊也会逐渐弯折。
此时,便会出现个子变得越来越矮的情况,也证明已经开始变老了,不可忽视。
男人,对抗衰老,常饮一水,坚持二勤,做到三不
常饮一水
——茶水
缺水会加速身体的衰老。
因此,生活中,要注意给身体补充足够的水分。
对男性而言,常喝点茶水,是补水,对抗衰老简单又方便的方式。
尤其是代茶饮,更适合男性来饮用,特别是平时应酬多、烟酒不断的人。
白天,在两餐之间,泡上一杯茶水,补充水分的同时,还可排毒,减轻负担。
黑石楠果茶:养护肾脏、延缓肾脏老化。
黑石楠果又叫黑果花楸,是典型的黑色食物,抗氧化作用很强,其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。
用其泡水代茶饮,可对抗衰老,还可养护肾脏,对减缓肾脏老化也有帮助。
炒熟蒲公英根:利尿散结,消炎杀菌,改善泌尿感染。
蒲公英,天然的排毒草,泡水代茶饮,有助于促进体内毒素排出,改善体内环境,降低肾脏代谢负担,对于身体健康,十分有益。
并且,蒲公英入肝经,对于肝脏的呵护也非常好,要知道人老肝先衰,所以,呵护好肝脏,对于对抗衰老也大有益处,尤其是经常酒局不断的男性,更要注意。
坚持二勤
1、勤食蔬
饮食,是对抗衰老,必不可少的环节。
对于男性来说,一定要重视蔬菜的摄入,切不可一味地吃肉。
饮食要均衡,保证每天摄入足够的蔬菜和水果,蔬菜要多吃不同颜色的为佳。
各类不同颜色的蔬菜中,营养物质也不同,但对身体的健康,都是非常重要的,不能忽视。
一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康状况最好,多吃水果蔬菜,能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、勤运动
要知道,人体的阳气,是对抗衰老的基础。
而动则升阳,经常运动,可使得阳气充足,延缓衰老。
所以,不论多忙,男性都要坚持做适当的运动,切不可太懒惰。
跑步是很好的选择,有节奏地跑步,能吸进大量的氧气,促进新陈代谢。
此外,40岁后,无氧运动,男性也要多做一点。
经常做点无氧运动,包括深蹲、俯卧撑、举重等,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。
每周至少要坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动,不仅有助于保持身材,还能够加速身体的血液流通,改善皮肤状态,提高免疫力,延缓身体的衰老。
做到三不
1、不碰烟酒
虽然这一点,对于大多数男人来说,都十分困难。
但是,男人一定要坚持不吸烟、不饮酒,再难也要坚持。
要知道,烟酒对于我们身体的伤害,是最为明显,最为严重的。
尼古丁会导致皮肤血管收缩,使皮肤皱纹早现,而酒精加速皮肤脱水,促进衰老。因此,不论何种原因,尽量不碰烟酒。
2、不熬夜
不论是熬夜加班,还是熬夜打游戏,男性似乎更乐在其中。
但是,长期的熬夜,会影响内分泌和免疫力,也会伤害神经系统和肝肾等器官,不但加速衰老,还会患上多种疾病。
更有研究表明:每天少睡2-3小时,会让人老上十几岁。这也是为啥在你熬夜后,会发现自己皮肤粗糙,脸色差,甚至没有精神,看上去瞬间老了几岁。
良好的睡眠,是人类身体健康的基石,不论什么原因,不论何时,都不要剥夺你睡觉的时间,每天至少保证7小时的规律睡眠,不熬夜,不赖床,午休时还可以小憩十分钟,对健康都大有益处。
3、不暴躁
很多人总是感叹自己控制不住自己的脾气。
尤其是男性,通常会比女人更容易暴躁易怒,情绪不佳。
尤其是40岁以后的男性,工作压力,再加上家庭压力,更容易影响情绪。
而一个人不良的情绪,会直接影响身体的健康程度,以及身体的衰老程度。
所以,男人想要延缓衰老,一定要学会调节情绪,保持良好的心态,多欢笑,少生气,保持愉快的心情。
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