可乐，富含二氧化碳和糖的神奇食物
在每个节日犒赏着爱它的人们
甘甜的糖水，裹挟着冰爽的气泡
在入口的一刻绽放
每一个味蕾都被挑逗起来
一瓶冰可乐，
到底是怎么爽到每个毛孔的？
不喝可乐，能喝什么？
先喝无糖的苏打水、气泡水
也能给人起泡的爽感
逐渐过渡到牛奶、茶水、白开水等
实在受不了可以喝无糖可乐
它不含糖，能量也低一些
但有研究证明
无糖可乐也会增加肥胖、糖尿病风险
不建议长期喝哟！
审稿专家：云无心| 美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士
参考文献
[1] 王佳, 邢小燕. 含糖饮料摄入与肥胖及代谢性疾病风险的增加[J]. 中华糖尿病杂志, 2014,6(2): 134-136.
[2] 杨月欣,葛可佑著.中国营养科学全书（第2版）.人民卫生出版社, 2019.
[3] Shapiro A，Mu W，Roncal C，et a1．Fructose—induced leptin resistance exacerbates weisht gain in response to subsequent high— fat feeding[J]．Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol，2008， 295：R1370—1375．
[4] Teff KL，Elliott SS，Tsehop M，et a1．Dietary fructose reduces circulating insulin and leptin，attenuates postprandial suppression of ghrelin，and increases triglycerides in women[J]．J Clin Endocrinol Metab，20014，89：2963-2972．
[5] Morenga L, Mallard S, Mann J. Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies. BMJ. 2013; 346:e7492.
[6] 丁彩翠, 郭海军, 宋超, 刘爱玲. 含糖饮料消费与肥胖及体重改变关系的 Meta 分析[J]. 中国慢性病预防与控制, 2015, 23(7):506-511.
[7] Consumption of Artificially and Sugar-Sweetened Beverages and Incident Type 2 Diabetes in the Etude Epidemiologique Aupres Des Femmes De La Mutuelle Generale De l'Education Nationale-European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition Cohort[J]．Am J Clin Nutr，2013，97：517-523．
[8] Mirmiran P，Yuzbashian E，Asghari G，et al. Consumption of sugar sweetened beverage is associated with incidence of metabolic syndrome in Tehranian children and adolescents[J]. Nutrition & Metabolism，2015，12(1): 1-9.
[9] CHOIJW, FORDES, GAOX, etal.Sugar-sweetenedsoftdrinks, dietsoftdrinks, and serum uric acid level[J].The Third National Health and Nutrition Examination Survey.ArthritisRheum, 2008, 59(1): 109-116.
[10] SCHERNHAMMERES, HUFB, GIOVANNUCCIE, et al.Sugar sweetened soft drink consumption and risk of pancreatic cancer in two prospective cohorts[J].Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 2005, 14 (9):2098-2105
[11] HELLERKE, BURTBA, EKLUNDSA.Sugared soda consumption and dental caries in the United States.JDentRes, 2001, 80(10): 1949 -1953.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识。