春节假期结束！不少人都抱着“上班如上坟”的心情坐进了工位。
为什么那么多人平时还好好的，一到上班整个人就那么丧呢？
今天就来给不想上班的你们分享一些解决办法~
职业倦怠，你中了吗？
首先，先来个小测试，看看你不想上班的程度。
1.耗竭感：
总是觉得疲倦，感觉精力被耗尽，一想到要去上班就浑身没劲儿，甚至还出现了频繁头疼头痛的现象。
2.怠慢感：
感觉工作和自己之间仿佛隔着一堵无形的墙，觉得自己只是一个无情的打工人。
3.工作效能感降低：
认为自己能力不足，“干啥啥不行，下班跑路第一名”，工作效率低到离谱。
如果上面条条都中了，那就来看看怎么解决不想上班的问题吧。
1.找到工作的意义
有一部分人，工作内容与个人兴趣完全不挂钩，上班只是为了混一口饭吃，虽然日常忙忙碌碌，但是却觉得一点也不充实。
应对方法：
确定工作适不适合自己：工作兴趣如人饮水，冷暖自知。对于这部分小伙伴，建议先了解自己的喜好，确定这份工作是否合适自己，如果不适合，建议还是尽早调整自己的职业规划。
填补工作缺失的意义：因为现实原因还换不了工作的小伙伴，把兴趣爱好当成精神寄托，业余绘画、写作都是不错的选择。再或者将焦点转到家人身上，感受一下亲情的温暖也很好呀~
2.作息规律
有些朋友单纯就是因为春节假期疯狂熬夜，导致作息紊乱、睡眠不足，所以十分排斥早起上班。
建立睡前仪式：睡前一个小时不要玩手机，让大脑准备好进入睡眠状态。平时我都用小睡眠进行睡前仪式，提前会有温柔的音乐提醒我放下手机，仪式感满满~
还可以补个午觉，缓解白天的疲倦。
3. 增加掌控感
有时候觉得工作就像脱缰的野马，没办法掌控好它。这种情况多见于职场新人，由于刚刚才开始工作，各方面都还没有经验，虽然工作很努力，但结果却事与愿违，久而久之，就会对自己失去信心。
做好规划：工作的第一件事就是拟好待办清单，理清思绪，不要白忙活。
复盘总结：工作结束的时候要回顾一下一天忙碌了些什么，总结一下经验
转换心态：你现在的每一步都在为你的成长垫下基石，对自己有信心一点！
4. 正确地休息和放松
工作一整天，实在是累了，赶紧拿起手机来一局王者，达咩！朋友，娱乐≠放松。在玩这种竞技类游戏的时候，其实我们的大脑并没有得到休息，看烧脑的书籍、电视也是同理哦~
选择一些不消耗脑力的休闲活动，比如慢跑、冥想、深呼吸、听纯音乐又或者是单纯欣赏美景等等，让我们的大脑休息一下。
不要累到极点再休息，在工位坐久了就要起来动一动，远眺远方，短暂的休息反而会让你的工作效率提高。
5. 接纳自己的负面情绪
有时候，我们太期望自己能幸福地工作了，但是工作本来就不是一件轻松的事。当遇到瓶颈时，我们感到难受是很正常的事，工作又怎么可能一帆风顺？
应对方式：
被负面情绪袭击时，很多人的解决方法是把这些情绪压下来，忽略它们，但这治标不治本，你应该好好倾听，你的内心在向你控诉什么？
对纷杂的情绪进行归类，理清自己到底在烦恼什么，是DDL快到了？还是完成不了KPI？完成不了。难受很正常，接下来就要想办法解决咯~
6.做个热爱运动的人
明明睡够了，但坐下来工作没多久就开始身体疲倦、腰酸背痛？内心又要对工作进行祖安问候了。对于办公室的久坐党来说，总是在不经意间就脖子前倾，含胸驼背，对了，你没有在跷二郎腿吧？快放下！
本来就有不良体态的朋友千万不要随便做剧烈运动，先矫正咱们的体态哈~按摩轴用起来，多滚一下我们的上背，舒展紧张的背部肌肉，在此推荐一个b站up主——一介粗人。
没什么体态问题的小伙伴尽情动起来，当遇到困难的工作时，就把它当成是你的敌人，一拳勾过去，一脚踢过去，人会痛快很多！
如果你遇到的是那种无良公司，就不要再看上面那些解决方法了，我只会说：
快逃！！！
逃！！！