在2022年女足亚洲杯决赛中，中国女足以3:2的成绩力克韩国队，时隔16年再夺亚洲杯冠军，让全国上下为之沸腾，也鼓舞着嘉定精英女足队50名“小将”的心。刚过完年，她们就回到绿茵场开始训练，备战即将到来的第十七届上海市运会。
上海 2月6日，中国女足夺亚洲杯冠军，嘉定青训女足队伍倍受鼓舞！
“雨越大，踢起来越嗨”
绿茵场上的嘉定女足“小将”
进攻、封堵、抢断、射门……在菊园新区永新路足球场，小球员们飞奔在绿茵场进行对抗训练，汗水和着雨水不停滴落，衣服、头发全部湿透，但大家反而越踢越来劲。“中国女足姐姐们给了我们信心，现在的坚持，代表着我离国家队更近了。”嘉定精英女足队球员李思蒙说。
雨中的对抗训练加大了训练难度。小球员王易彤为了守门，奋力倾斜跳起，不料头撞上球门。在教练反复查看无碍后，10岁的王易彤拭去眼泪，放弃休息回到球场。“摔多了，就不疼了，中国女足的大姐姐们跌倒之后都是马上站起来，我也可以，绝不掉队。”王易彤说。
教练付瑜告诉记者，比赛无论晴天雨天都会正常进行，所以队员们必须适应各类天气，“足球是竞技体育，肯定很苦很累，女孩子难免会流泪，但她们都选择咬牙坚持，这点我很佩服。”
一小时上下楼100次
让“短板”成为“跳板”
除了实战对抗，小球员们还要进行个人技术及身体训练。比如爬楼，要一口气完成跑、单脚跳、双脚跳，1小时内上下来回近100次。
腿部力量训练尤为重要。脚抬起后必须与地面平行，马步大腿小腿呈90度、持续2分钟……动作十分标准的盛韵菱入队7年，由于缺乏腿部力量，起初她蹲马步只能坚持30秒，当所有人都觉得她可能会放弃时，盛韵菱凭借对足球的热爱，主动要求加大训练量，从30秒到1分钟、2分钟再到2分半，盛韵菱一次次超越自己，目前已成为精英队的核心球员。
“没技巧，就是反复练，所以我每次都把自己的腿练到抖得不受控制，一段时间下来，发现自己的进步会很有成就感。”盛韵菱说，对足球运动的执着源于父亲，“我爸从小就带着我到处看比赛，非常向往带球飞驰的感觉，我想代表中国队去参加比赛。”
剪去心爱的长发
全身心备战四年一届的市运会
足球训练大多在户外进行，黝黑的皮肤已成为小球员的“标配”，而且几乎都是一头干练的短发。
和普通女孩一样，今年12岁的李亦萱也喜欢扎辫子、戴精致的发圈，但为了更方便地接受训练，她选择剪去心爱的长发。
“头发长，跑起来就容易散开，影响视线，虽然留了好多年，但为了足球还是选择剪短。”李亦萱说，自己和队友们有信心在市运会上夺冠。
据了解，在区体育局、教育局的支持下， 2013年起，嘉定汇龙足球俱乐部与全区16所中小学签署合作协议，选拔女足苗子，以标准化的训练模式培养优秀的女足人才，为球队输送新鲜血液”。目前，全区女足在训人数共100名，已组建U9-U15梯队建设体系。嘉定汇龙足球俱乐部青训部部长管思年介绍：“一、二年级以培养兴趣为主，让孩子们享受足球的快乐。三年级进精英队后，则以比赛、实战、技巧、战术全面带教。”
截至目前，嘉定精英女足有2名队员入选国少队、8名入选市队。嘉定精英女足曾获第十六届市运会季军，市精英系列赛、市校园联盟赛、市青俱联赛亚军等荣誉。
来源：上海嘉定