大家好，我是小点，壹点灵的点。
几乎每一个人都曾困惑过：我真正喜欢做的事是什么？
身边大多数人，都只知道“不喜欢什么”，但是问起“喜欢什么”，就变得迷茫。如果你也是这样，在评论区举手打个“1”吧！
今天，想为大家推荐一本书，叫做《斯坦福大学的人生设计课》，这本书为：“如何找到自己喜欢的事情”找到了有创造力且系统的办法！
以下是书中的三个最核心的部分，一起来看看吧！
测评自己的人生
兵书说：知己知彼，百战百胜。
这句话口熟能详，然而，在生活中，我们却意识不到这一步的重要性。
你对自己有多了解？
对现在的生活做一个评估。正确的评估，往往可以小成本地挽救我们的生活。
我有一位朋友，她埋头苦读3年，考上了中央美院，现在她却再也不想拿起画笔。
pavel-danilyuk，pexels
起因是一个细节，她发现，每次快画完线稿时，她总心口焦灼，草草画几笔收纸，因此，她的作品的线条总是不够精准，进步缓慢。
她觉得她就是坐不住，耐不下性子，不适合画画。
但有一次，她看到，其他同学在画画的间隙，都会停下来休息喝口水，或者出去走走，而她则一口气从头画到尾。她才恍然大悟：她不是没耐性，而是不会休息。
朋友的正确归因，最小成本地为她找回了画画的热情。
因此，对当下的正确评估是核心。
书中特别提到：要认识到什么是不可改变的，在书中是这么比喻这类问题的：我骑自行车上坡时感到很困难，那种沉重感总是跟着我，我不知道怎么去除它，你能帮我吗？
换成现实中的问题，可能是：
“我在家躺了5年，找工作不占优势，怎么办？”
“这份工作太机械，太枯燥，怎么办？”
“讨厌的工作做了5年，沉没成本太大，怎么办？”
以上三种都是客观事实，而不是亟待解决的问题，学会接受现实，这样我们就不会被“钉”在这个问题上。
例如，“讨厌的工作做了5年，沉没成本太大，怎么办？”，接受现实的想法是：“是啊，然后呢？”，答案自然有很多，例如：“虽然沉没成本很大，但这也让我意识到，我没办法总做讨厌的工作”。
重要的是，不要卡在“重力问题”上，停滞不前，不要因为“沉没成本太大”就“卡”在这里。
创建人生指南，探索所爱
书中提到有一个有趣的观点：“我们不可能总知道前进的目标，但我们会清楚方向是否正确”。
实际上，我们需要一个的指南，保证它不会背离我们的初衷，这个指南针是我们的：“人生观”和“工作观”。
alex-andrews，pexels
人生观，就是为你确定：“人生最重要的事情”，例如：生活的意义或者目的是什么？亲密关系意味着什么？
工作观，即对工作的整体看法，例如：我们为什么而工作？工作有哪些意义？
当弄清楚这一点，我们就可以明确地取舍。
如果我们认为亲密关系与工作一样重要，就会为亲密关系腾出空间，不会选择那些“996”的工作。如果我们认为工作的意义在于创造，我们就不会考虑那些机械重复的工作。
确保你不偏离初衷，这就是指南针的作用。
大方向确定了，现在，是时候进入正题了，怎样找到喜欢的事情？
这件事的核心是“着手做”：
你想要成为一个作家，那么动笔开始写作。
你想要成为一个视频博主，那么开始写脚本，录视频，剪片子。
《斯坦福大学的人生设计课》给了2个指标，来衡量我们对一件事的喜欢程度：
心流时刻：是指全身心投入的一种心理状态，是由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的。
进入心流状态的人通常会有如下特征：
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
能量水平：同样的时间内，什么事情让你活力满满，什么事让你筋疲力尽？书中有一句话很经典：“如果你的工作大部分时间都不能激发你的活力，那么说明它正是一点点杀死你”。
我们用这两个维度来衡量对事情的“喜欢”程度。
例如，你在烹饪的时候，容易进入“心流”，且保持活力，你就很喜欢烹饪。
你在分析数据的时候，容易进入“心流”，且保持活力，你就很喜欢分析数据。
同时，为了更精确，更颗粒度的筛选出你喜欢的事情，书中还提供了“AEIOU法则”：
A：你在做什么，你是领导者还是参与者？
E：你所处的环境是什么样的？
I：你和人还是机器互动？
O：你和物体互动吗，是电子设备，还是帆船？
U：活动中还有其他人吗，他们扮演了什么角色？
做完每件事，可以从五个维度去分析这件事，在这些“抓手”的帮助下，你会更精确的找到喜欢的事情。
设计思维创造你的人生
神奇的是，你通常会找到不止一个喜欢的事，他们可能令人难以抉择，但《斯坦福大学的人生设计课》给出了一个很独特的看法：
人生没有所谓的“最佳选择”，只要方案足够多，我们就可能选出更好的，这正是设计师们的观点。
过去，在我们想象中：找到喜欢的事就好比找到soulmate，事实上，人生的道路远没我们想象的“狭窄”，我们可以同时有很多方案。
实际上，只有道路足够多，才不会因为信息盲点，而错失一种可能。
ashley，pexels
那么，怎么才能挖掘足够多的人生方案呢？
这里书中提出的方案是：思维导图：
制作思维导图的过程包括三个步骤：
1．选取一个主题
2．制作思维导图
3．制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）
写下最初的想法后，你可以围绕这个想法展开联想，写出5～6个相关的概念。一定要严格且客观地记录下首先想到的词汇。
kathy-jones,pexels
现在，在第二层重复同样的过程，每个单词周围画3～4条线，由每个词再自由联想一些相关的新词。重复这个过程，直到写到第三层或者第四层。
这个过程只需要3～5分钟的时间。你可以给自己设定一个时间限制，快速完成，而且不要考虑自己的想法是否合理。
选取几件比较有趣的事情（或是能立刻吸引你的），把它们打乱放到一起，形成几个概念，你可以从思维导图的最外层挑选词汇，因为最外层的词汇与你的意识思维之间至少有两三个词汇的间隔。
朋友小A以“创造”为主题，按照步骤做了一个思维导图，最后的关键词为：“颠覆，深度思考，倾国倾城”，由此她想到了化妆师或服装设计师，这给她很大的启发，她喜欢思考和画画，但她从未想过把二者结合起来。
这个方式可挖掘到大脑中的信息盲点。
请大家按照这个方法，找出若干理想职业，且写出未来5年内最想从事的三个方案。
在确定好三个人生计划之后，我们需要做的是“低成本试错”，也就是“原型设计”。
好的原型设计会就一个问题的某个方面提问，然后就此设计一种体验。
例如：我想做服装设计师，但我想知道，我工作的过程是否真的享受。这时候，可以找一个服装设计师助理的工作，来观摩设计师真实的生活。
书中还提供了一种成本最低的原型设计——对话。例如，找10个服装设计师，请他们聊一聊工作内容，行业背景，就业现状。可以提前对目标行业做初步的了解，制作采访大纲，以提高沟通效率。
以上，就是本书的三个部分，快用起来吧！
写在最后
18岁之前，我们忙着迎合，忙着追求，忙着成为某个人，但人生的某一刻，我们意识到我们追求的东西太多，唯独丢了自己。
寻找喜欢的事情，实际上就是在“找自己”。
而这个过程中，最触动我的是：
当你做着无感的，讨厌的工作，即便其他都很好，你还是会觉得缺点什么。而当你找到喜欢的事情，就好像找回“缺失”了很久的拼图，那种快乐是难以言喻的。
最后，希望我们都能找回那块，遗失了的“拼图”。
-END-
作者：王通
图源：Pexel
首发：壹点灵心理(yidianling0)
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