文丨福林妈咪
刚体会到怀孕的辛苦，熬过了孕吐，挺过了体重迟缓，忍过了宫缩与分娩，以为生了孩子是痛苦的结束，没想到是烦恼的开始。
“十月怀胎，一朝分娩”，宝妈们开奶，乳头皲裂，妈妈腕（腱鞘炎），长时间低头（看宝宝）坐下的颈椎病，宝宝哭闹，老熬夜影响妈妈睡眠，孩子过重导致的腰酸背痛……
这些后遗症都会让人头疼不已。
很多人把腰酸背痛、颈椎病、腱鞘炎这些都视作月子病，其实月子病没有那么神秘，它就是产妇在产后带孩子没有休息好的后果，毕竟，给孩子喂奶是谁都替代不了的，宝宝一天要喂十几次，有的宝宝哪怕不吃奶，也要妈妈抱着……
怎样可以让我们的宝宝不再给宝妈们增加产后的负担？接下来为大家解锁几种喂养姿势，掌握动作要领，而且喂奶的时候可以换着来，让宝妈们产后恢复更轻松。
摇篮式
宝妈们最常用的喂奶方式就是摇篮式，双手像是摇篮一样抱住孩子，让宝宝在自己胸前，一只手的前臂和小臂支撑宝宝的头部和身体。
建议摇篮式喂奶手臂下方垫垫子，让宝宝躺在垫子上去靠近乳房，一定记住，不要让自己的身体的任何一个肌肉发力，靠小垫子、小被子把它垫好，这个也是为了缓解妈妈乳头疼痛，与手臂酸痛。一定要知道，喂奶的原则就是让自己舒适。
另外注意一点，那就是很多宝妈都问：喂奶怎么都喂得脖子疼啊？喂奶的时候，宝妈们总是忍不住这样低头去看她的孩子。时间久了以后，颈椎病的一些症状也是会出现的。
交叉式
用手使宝宝含住乳头，手臂拖住宝宝颈部，使宝宝头高脚底，身体成一条直线。宝妈用乳头触碰刺激婴儿的嘴唇；帮助婴儿含接，待婴儿产生觅食反射张大嘴时，顺势将乳头和大部分乳晕送入婴儿口腔。
交叉式和摇篮式类似，只不过是换另一只手，比如宝宝吃左侧的乳房，那么我们用右侧的手臂去托住宝宝的身体，一般用于摇篮式哺乳中途手臂累了的时候，换只手歇歇。
如果宝妈的手腕已经是剑鞘炎，则不是很提倡这种方法喂养，因为这需要完全靠自己的力量去托住。如果你疼痛，身体不适，一定会给喂奶造成困扰，使你厌烦，保护好自己才有利于更好地喂养。
橄榄式
橄榄式相比交叉式是在下方垫了一个垫子，将宝宝完全的放垫子上，像是运动员用胳膊夹着橄榄球一样，不需要负担宝宝整个身体的重量，只需要用手托住宝宝肩颈和头部，通过这样使妈妈更加轻松喂奶。
我们哺乳的原则就是不要让自己身体的任何一块肌肉，长时间的力呈高长的一个状态，产后经常遇到妈妈手腕疼啊，说腱鞘炎也是因为长期的抱孩子发力不当引起来的。
所以说，在家里我们可以多用橄榄式喂奶法，找一个合适的地方，让宝宝躺上去吃奶。
侧卧式
这是我最推崇的体位方式，因为它不再需要产妇用上任何力气，躺着就把孩子喂饱了。宝宝和妈妈同时侧躺，宝宝面向妈妈，如果怕宝宝呛奶，两人上身下面可以垫个垫子。
长时间坐着的话，月子里的妈妈都说开骨缝：指骨缝开到骨盆。那我们坐姿的时候，所有的上半身的重力都会压到我们这个骨盆上。对妈妈的骨盆的恢复也不是很好。
所以如果侧卧躺在这里，两个骨盆是往一起收的，对骨盆就有很好的收缩力，妈妈们在会阴的切口水肿消失。
没有疼痛之前，采用这些做的姿势，宝妈们能得到很好的休息，很适合月子里的妈妈们。
正确的喂奶姿势，也方便孩子更好地吃奶，否则孩子衔乳的姿势不正确，吃奶费力，孩子费力，妈妈也遭罪。而且总是一个姿势喂养的话，刺激的这个破损的位置也是相同的，容易出现乳头皲裂，这会让喂奶特别疼。我们调一个儿，有时候侧卧式，有时候摇篮式，也能缓解一下妈妈破损的地方。
喂奶最辛苦的，一个是时间长会让宝妈腰酸背痛，还有一个就是乳头皲裂了，这种痛苦，甚至会让经历过分娩痛的妈妈们疼到退缩，可想而知是一种什么体验。
当然，为了防止乳头皲裂，我们还可以采取一些措施：
一定要让宝宝嘴张的越大，含的越多，乳头皲裂破损的这个疼痛的情况就会发生的越少。终止喂养时用手指触碰宝宝的嘴角，来终止吸吮。不要直接把宝宝从乳房前拉开造成疼痛，使乳头裂开。
喂奶结束时，用热毛巾做一些清洁，涂上防止皲裂的乳膏，也可以起到保护作用。