现在一些人年纪轻轻的就会有很多白头发，这是为什么呢？肾阴亏损就是其中的一种原因。这类白发者多见于中年人，表现为白发数量从数根开始逐渐增多，甚至全部变白，偶有头发稀疏脱落现象，常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等现象。
在中医学理论中有“发为血之余，肾其华在发”的说法，意思是头发的营养来源于血，头发的生机根源于肾。因为肾主藏精，精能化血，所以精血旺盛，则毛发壮而润泽，肾中精气不足、血虚，则头发枯萎、早脱早白。
那么肾阴亏损了我们该怎么办呢？下面就为大家介绍几种可以滋补肾阴、生发乌发的中药。
一、何首乌
何首乌来源于蓼科植物何首乌的干燥块根，呈团块状或不规则纺锤形，长6~15cm，直径4~12cm。《本草纲目·卷十八》中介绍何首乌“能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。”它可治肝肾不足、气血亏虚所致的头发早白、斑秃等，常与地黄、女贞子、桑根等同用。药膳方为：制何首乌12g，粳米160g，红枣3~5枚，红糖适量。先将何首乌用砂锅煎取汁，去渣，加入粳米、红枣，文火煮粥。待粥熟，加入适量红糖，再煮沸，趁热服食。
二、桑葚
桑葚为桑科植物桑的干燥或新鲜成熟果穗，呈长圆形，长1~2cm，直径0.5~0.8cm。《滇南本草》中描写桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目。”它可治疗肝肾不足、阴血亏虚所致的头晕耳鸣、目暗昏花、须发早白等，可以单用，也可与熟地黄、何首乌等同服。内服时，10~15g，煎汤、熬膏、浸酒、入丸散、生啖皆可。
三、墨旱莲
墨旱莲为菊科植物鳢肠的干燥地上部分，全体被白色茸毛，茎圆柱形，有纵棱，直径2~5mm，表面绿褐色或墨绿色。《本草纲目·卷十六》中介绍桑葚能“乌须发，益肾阴。”它可治肝肾阴虚所致的须发早白、腰膝酸软等。服用方法为：将墨旱莲择净，水煎取汁，共煎3次，3液合并，文火浓缩后加等量蜂蜜，煮沸收膏即成。服用时每次10ml，每日三次，用温黄酒适量送服。
四、女贞子
女贞子为木犀科植物女贞的干燥成熟果实，呈卵形、椭圆形或肾形，长6~8.5mm，直径3.5~5.5mm，表面紫黑色或灰黑色。《本草蒙筌》中介绍它“黑发黑须，强筋强力，多服补血祛风”，所以可用来治疗肝肾阴虚所致的须发早白、目暗不明等，可单用，也可与墨旱莲相须为用。药膳方为：女贞子30g、制首乌30g、黑芝麻30g、生地黄30g、生侧柏叶30g、墨旱莲30g、川椒9g、大青叶12g、陈皮15g、黑豆500g，前9味煎两次，去渣，药液合并再煎为稀液，入黑豆煮至药汁吸收殆尽，取出黑豆晾干，瓶贮。服用时每次嚼食60粒，日食3次。
供稿：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）药学部 黄锦
编辑：刘禹辰
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