备孕女性怎样提高生育能力？

怀孕是女性专有的能力，只有女性才拥有着这样的能力。但也有部分女性并不是那么容易怀上宝宝的，那么，应该要怎么做才能让女性较为容易怀上宝宝呢？

备孕的女性如何提高生育能力：

一、控制合理的体重

不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精zi的密度往往比较低，而体重偏轻的精zi密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

二、通过晒太阳提高生育力

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高怀孕的机会。阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精zi的活力，维生素D在精ye的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节，一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。

三、不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

四、少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在zg及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但zg仍会保持一段时间压力。压力差会使zg内膜细胞离开zg，形成zg内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起zg位前倾，增加不孕的机会。