马上就要过年了，很多妈妈最担心的，就是宝宝在过年期间生活不规律，天天胡吃海塞。要是稍微管得严一点，又会被大家说“大过年的，让孩子吃呗。”
结果几天后，有些孩子会出现肚子热鼓鼓的、食欲不振、厌食、口臭、大便干燥或酸臭、放臭屁、不停的打嗝、吐酸水、睡眠不安和手脚心发热等情况。也就是我们说的，积食了。
但很多人也有一些传统的忌讳，过年不吃药就是其中一个。那到了这种特殊的时候，我们怎么才能又不吃药，又可以过一个平安年呢？
药食同源，给我们提供了一个很好的帮助，让我们可以“高雅”的去处理这些小问题。
大家都知道，辨证是中医里很关键的一条，我们需要通过辨证去判断到底是什么原因发病的，才方便我们选择正确的治疗方案。
那过年的时候，我们的宝宝主要会因为吃什么东西积食呢？首当其冲的就是肉类。
春节的餐桌上，肉是绝对不可能少的，中国人的“岁首”虽然更改过很多次，但是春节吃顿好的，却一直没有变过。在食物匮乏的年代，过年尚且要吃顿肉，更何况是物质丰富的现在。鸡鸭鱼，猪牛羊，各类肉都会端上餐桌，而且在外做客也是，肉菜越多越能体现主人家的好客和热情，那吃了这么多的肉，我们怎么帮助宝宝快点消化它们呢？
我们的第一个主角就是——山楂。《中国药典》中记载：山楂，酸、甘、微温。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满等。有的妈妈会发现，炖肉时加入一些山楂，会让肉质更软烂，这个就是同样的道理。
这里我们只需要记住：当宝宝们吃了太多肉类时，适当的给宝宝吃一些山楂，能有效的帮助宝宝消化和吸收，就不容易积食啦。
其次最多的是淀粉类。
在广东有一道菜叫“五谷丰登”，多半是由玉米、山药、南瓜、红薯/紫薯、土豆、毛豆、腰果等做成，寓意着前一年的大丰收和对未来一年的美好向往，还有湖南湖北地区会做上一碗热气腾腾的藕汤，东北也会有拔丝地瓜和饺子。
这些浓浓的淀粉类食物，不但能让我们感觉生活的丰富，也会让宝宝的肚子更容易有饱胀感。怎么能快点消化掉它们呢？
我们的第二个主角就是——麦芽。《中国药典》中记载：麦芽，甘，平。行气消食，健脾开胃。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少等。
麦芽在中药店里可以买到，但一般家里比较少见，那还有个更日常的选择：面粉本身就是小麦做的，有一句话叫“原汤化原食”，所以饺子汤和面汤本身就是很好的消食饮品啦。
不过麦芽中消食最好的，是焦麦芽，就是炒焦了的麦芽，这个就不太容易找了，其实现在零食中，有一种叫“炒米”的东西，就是一个很好的替代品，将它买回家用水煮开，给宝宝喝下，就能很好的消化啦。如果没有炒米，也可以自己把大米用铁锅小火慢炒至焦黄，然后用它煮汤，这就是消食的焦米汤了。
还有个很容易引起积食，但妈妈们可能都想不到的——碳酸饮料。
碳酸饮料中大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。而且，如果喝了比较多的碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
如果我们的宝宝喝了很多的碳酸饮料，引起了腹胀便秘食欲减退，怎么办呢？
我们的第三个主角不是一味吃的，而是一个群体，它们是——水果。
下面我们引用《本草纲目》中的部分记载一起来看。
杏：性味：甘、苦、温。主治：停食不化，气满膨胀等。
梨：性味：甘、微酸、寒。主治：反胃，药物不下等。
枣：性味：甘、辛、热、无毒。主治：调和胃气，反胃吐食等。
橙：性味：酸、寒、无毒。主治：止恶心，去胃中浮风恶气等。
柚：性味：酸、寒、无毒。主治：消食，解酒毒，去肠胃中恶气等。（喝酒了的大人们也可以用哦）
甘蔗：性味：甘、平、涩、无毒。主治：反胃吐食，干呕不息等。
蜂蜜：性味：甘、平、无毒。主治：大便不通等。（蜂蜜不算水果，但后面的水果茶里用得到它。）
注：这里我们只列举出水果里消食导滞的部分，其他功能暂不引用。
最后我们就动动手，把上面提到的这些食材变成水果茶，不但会改善腹胀和大便不通，还好看好喝，是过年期间很适合的饮料。
配方一：
乌龙茶一小把，山楂干3~5片，梨子2片，橙子去皮2瓣
用热水将山楂、梨片大火煮开，转小火熬10分钟，用熬好的水，冲泡乌龙茶，再将冲泡好的乌龙茶水倒入水果茶壶中，放入橙子，再点根小蜡烛，将水保持温热，就可以喝了。
配方二：
山楂干3~5片，杏子2枚，脆枣（去核）一枚，炒米一把，蜂蜜一小勺
用热水将山楂、炒米大火煮开，转小火熬10分钟，将熬好的水倒入水果茶壶中，放入杏子、脆枣，再点根小蜡烛，将水保持温热，放入蜂蜜混匀，就可以喝了。
配方三：
柚子肉一片，山楂果（去籽）2枚，蜂蜜一勺，梨子2片
将柚子肉和山楂果放在碗里压烂，尽量烂，然后缓缓倒入蜂蜜，搅拌，直到呈糊糊样，取出适量的糊糊，和梨子一起放入水果茶壶中，倒入热水，再点根小蜡烛，将水保持温热，就可以喝了。
当然，有些妈妈又要问了，“水果不是寒性的吗？我家宝宝可以吃这么多寒性的东西吗？”这里，我们要提醒妈妈们了，确实部分水果是寒性的，但是宝宝积食的时候，通常中焦是有热的，寒性的水果正好起到中和的作用。这里提示一下：脾胃虚寒的宝宝少喝或不喝。如果宝宝积食的症状缓解了，就不需要继续饮用了。
最后，根据中医古老的五运六气推断，2022年将是“木太过”的一年，妈妈们可以在上面的配方中加入少量的玫瑰花，不但颜色会更好看，妈妈们也会觉得舒心和安宁。
各位妈妈们可以根据自己家的口味稍加修改。祝大家安心过个不积食的年。
文|毛明皓
编辑|小雅
插画|茉莉红&阿赖耶识
校对|叶子