图为格雷厄姆的球员。照片：格雷厄姆·普莱尔
澳大利亚的格雷厄姆·普莱尔从小就因严重的髋关节问题而残疾，并在轮椅上度过了多年。
然而，年轻时，他遇到了一位医生，武术大师的邻居，他的生活发生了翻天覆地的变化。在相互了解之后，这个年轻人立即开始将所有的空闲时间都投入到训练中，并最终让所有的医生都感到惊讶，他在16岁时能够自己走路。当这位澳大利亚人年满18岁时，在他的邻居和导师去世前不久，格雷厄姆承诺不会继续放弃武术，而是将这种智慧传授给其他人。
如今，格雷厄姆拥有6年的武术经验。这位70多岁的白发澳大利亚人仍然在他的学校教授和练习功夫武术，这是一个关于他的健康和健身有多好的现场广告。
在本文中，我们将分享Graham Player的5个智能技巧，让男性尽可能长时间地保持健康和年轻：
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道"9">1.持续关注身体活动</h1>
格雷厄姆·普莱尔仍然在自己的学校教功夫。照片：格雷厄姆·普莱尔
"想象你的身体是一辆汽车。如果你很少开车，它会开始生锈。一切都与你的身体完全相同，除了一件事 - 你可以去除铁锈，涂上新油漆或用真正的汽车替换损坏的零件，但这不能用你的身体来完成。为了不跑自己的身体，封闭自己的个性自驾，习惯每天做各种体育锻炼，才能起到正常的作用。每天走10，000步，走在街上，或者做15分钟的积极运动就足够了，你在小学经常这样做，"Graham Pryor说。
多年的功夫练习让你记住了自己的健康和幸福。所有这些活动都导致了身体和心灵之间的关系：随着年龄的增长，你不再认为自己像以前那样灵活，所以没有必要给自己带来负担，但实际上恰恰相反。年纪越大，您需要越活跃和灵活，以尽量减少对身体的磨损，并始终保持良好的状态。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""13"> 2. 均衡饮食</h1>
"回去把你的身体比作一辆车。如果你用廉价的燃料填充你的汽车，那么失败是不可避免的。无论你吃什么，请记住，它将成为你身体的燃料。还记得那句名言吗："我的身体就是我的圣殿"？当你在脂肪和碳水化合物之间找到适当的平衡时，不要暴饮暴食，而是少量进食，在你的饮食中添加新鲜的蔬菜、水果、豆类、鱼和坚果，你的身体将稳定地工作多年，而不会出现与心脏和血管相关的令人不快的老年疾病，最常见的是暴饮暴食红肉、脂肪、酒精和许多其他不健康的食物。"格雷厄姆·普赖尔建议。
他说，与其只关注西方和冷漠的饮食方式（只吃你想吃和想要的东西），不如以亚洲食物的原则为例。日本人、中国人和韩国人是世界上寿命最长的国家，这是有原因的。事实是，除了积极的生活方式外，亚洲男性和女性，即使在老年，也更喜欢保持食物平衡，根据食物是一种药物。亚洲美食每天供应数次，包括新鲜米饭、蔬菜、水果、鱼类和豆类。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道s.16> 3. 不要忘记社交互动对心理健康的重要性</h1>
"我想联系一个70岁的男人吗？"当然不是，我更喜欢与进步的人沟通，他们灵活且乐于接受我们社会的发展和变化，"Graham Pryor说。
格雷厄姆·普莱尔还强调，人类是遗传动物，所以我们都需要沟通、信任和分享才能生存和茁壮成长。因此，永远记住与你互动的人，因为从你周围的人，它会是你的精神状态和对周围世界的感知。
如果在与朋友交谈后，你开始对周围的世界感到愤怒，沮丧和失望，从长远来看，这将导致情绪和心理健康问题的发展，这将对神经系统产生负面影响，并导致过早衰老。
< h1级"pgc-h-arrow right-right"数据轨道"20 > 4. 改进并保持头脑清洁</h1>
格雷厄姆·普莱尔拿着一把刀（中国刀片）。照片：黄伟雄
"除了你的心理健康，正确饮食，身体活动以及与合适的人在一起之外，你的思想和你的身体一样重要，"玩家说。
学会进化，记住阅读，学习新事物，训练你的大脑。你需要像训练身体一样积极地训练你的大脑。
了解一个简单的事实，即我们年纪越大，我们的大脑就越有可能开始恶化并经历各种溃疡。我们开始思考得更糟，对信息的记忆更糟，并失去基本的意识。如果你在70岁或80岁时看清世界，那么你就有一颗年轻、"纯洁"的心，没有偏见或平庸的无知。
< h1级""pgc-h-arrow right-"data-track""25" > 5.别忘了休息和放松</h1>
"对于任何跨越青春界限的人来说，休息和放松的想法都很重要。良好的睡眠有助于提高你的注意力和记忆力，让你保持活跃，让你的身体修复白天造成或获得的任何损害，并增强你的免疫系统，帮助预防各种疾病。为了避免难以入睡，请坚持以下习惯：睡前一小时阅读，听舒缓的音乐，或洗个热水澡，让你的身体和大脑知道是时候放松了。当你为你的身体和身体提供必要和平衡的休息时，它会奖励你能量和能量，"Graham Pryor说。