圖為格雷厄姆的球員。照片：格雷厄姆·普萊爾
澳洲的格雷厄姆·普萊爾從小就因嚴重的髋關節問題而殘疾，并在輪椅上度過了多年。
然而，年輕時，他遇到了一位醫生，國術大師的鄰居，他的生活發生了翻天覆地的變化。在互相了解之後，這個年輕人立即開始将所有的空閑時間都投入到訓練中，并最終讓所有的醫生都感到驚訝，他在16歲時能夠自己走路。當這位澳洲人年滿18歲時，在他的鄰居和導師去世前不久，格雷厄姆承諾不會繼續放棄國術，而是将這種智慧傳授給其他人。
如今，格雷厄姆擁有6年的國術經驗。這位70多歲的白發澳洲人仍然在他的學校教授和練習功夫國術，這是一個關于他的健康和健身有多好的現場廣告。
在本文中，我們将分享Graham Player的5個智能技巧，讓男性盡可能長時間地保持健康和年輕：
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道"9">1.持續關注身體活動</h1>
格雷厄姆·普萊爾仍然在自己的學校教功夫。照片：格雷厄姆·普萊爾
"想象你的身體是一輛汽車。如果你很少開車，它會開始生鏽。一切都與你的身體完全相同，除了一件事 - 你可以去除鐵鏽，塗上新油漆或用真正的汽車替換損壞的零件，但這不能用你的身體來完成。為了不跑自己的身體，封閉自己的個性自駕，習慣每天做各種體育鍛煉，才能起到正常的作用。每天走10，000步，走在街上，或者做15分鐘的積極運動就足夠了，你在國小經常這樣做，"Graham Pryor說。
多年的功夫練習讓你記住了自己的健康和幸福。所有這些活動都導緻了身體和心靈之間的關系：随着年齡的增長，你不再認為自己像以前那樣靈活，是以沒有必要給自己帶來負擔，但實際上恰恰相反。年紀越大，您需要越活躍和靈活，以盡量減少對身體的磨損，并始終保持良好的狀态。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""13"> 2. 均衡飲食</h1>
"回去把你的身體比作一輛車。如果你用廉價的燃料填充你的汽車，那麼失敗是不可避免的。無論你吃什麼，請記住，它将成為你身體的燃料。還記得那句名言嗎："我的身體就是我的聖殿"？當你在脂肪和碳水化合物之間找到适當的平衡時，不要暴飲暴食，而是少量進食，在你的飲食中添加新鮮的蔬菜、水果、豆類、魚和堅果，你的身體将穩定地工作多年，而不會出現與心髒和血管相關的令人不快的老年疾病，最常見的是暴飲暴食紅肉、脂肪、酒精和許多其他不健康的食物。"格雷厄姆·普賴爾建議。
他說，與其隻關注西方和冷漠的飲食方式（隻吃你想吃和想要的東西），不如以亞洲食物的原則為例。日本人、中國人和南韓人是世界上壽命最長的國家，這是有原因的。事實是，除了積極的生活方式外，亞洲男性和女性，即使在老年，也更喜歡保持食物平衡，根據食物是一種藥物。亞洲美食每天供應數次，包括新鮮米飯、蔬菜、水果、魚類和豆類。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道s.16> 3. 不要忘記社互動動對心理健康的重要性</h1>
"我想聯系一個70歲的男人嗎？"當然不是，我更喜歡與進步的人溝通，他們靈活且樂于接受我們社會的發展和變化，"Graham Pryor說。
格雷厄姆·普萊爾還強調，人類是遺傳動物，是以我們都需要溝通、信任和分享才能生存和茁壯成長。是以，永遠記住與你互動的人，因為從你周圍的人，它會是你的精神狀态和對周圍世界的感覺。
如果在與朋友交談後，你開始對周圍的世界感到憤怒，沮喪和失望，從長遠來看，這将導緻情緒和心理健康問題的發展，這将對神經系統産生負面影響，并導緻過早衰老。
< h1級"pgc-h-arrow right-right"資料軌道"20 > 4. 改進并保持頭腦清潔</h1>
格雷厄姆·普萊爾拿着一把刀（中國刀片）。照片：黃偉雄
"除了你的心理健康，正确飲食，身體活動以及與合适的人在一起之外，你的思想和你的身體一樣重要，"玩家說。
學會進化，記住閱讀，學習新事物，訓練你的大腦。你需要像訓練身體一樣積極地訓練你的大腦。
了解一個簡單的事實，即我們年紀越大，我們的大腦就越有可能開始惡化并經曆各種潰瘍。我們開始思考得更糟，對資訊的記憶更糟，并失去基本的意識。如果你在70歲或80歲時看清世界，那麼你就有一顆年輕、"純潔"的心，沒有偏見或平庸的無知。
< h1級""pgc-h-arrow right-"data-track""25" > 5.别忘了休息和放松</h1>
"對于任何跨越青春界限的人來說，休息和放松的想法都很重要。良好的睡眠有助于提高你的注意力和記憶力，讓你保持活躍，讓你的身體修複白天造成或獲得的任何損害，并增強你的免疫系統，幫助預防各種疾病。為了避免難以入睡，請堅持以下習慣：睡前一小時閱讀，聽舒緩的音樂，或洗個熱水澡，讓你的身體和大腦知道是時候放松了。當你為你的身體和身體提供必要和平衡的休息時，它會獎勵你能量和能量，"Graham Pryor說。