人们常说：白天思考，夜想。做梦是一种正常的生理现象，几乎每个人都在做梦。做梦可以让人们整天保持良好的心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为做梦比较好是睡眠质量不好，真的是这样吗？
<h1>你为什么睡觉时一直做梦？</h1>
人体睡眠分为两个阶段，即快速眼睡眠期和非快速眼睡眠期，这两个阶段交替出现。通常每晚四到六个睡眠周期，每个周期持续100分钟。在快眼期人们做梦比较多的时候，反正非快眼期很少做梦，人们每天做4到6个梦。
<h1>梦想更多，这意味着什么？</h1>
梦境与人的情绪密切相关，精神刺激在情绪波动时，近期精神压力和积累的麻烦太多，脑神经可以受到刺激，使人无法入睡进入深度睡眠状态，容易被唤醒，而梦觉醒来后可以记住很多梦。如果你睡觉时梦见被打在头上或把水倒进你的头上，这意味着大脑有问题，或者大脑中有肿瘤，或者神经系统是病变;如果你反复做梦，突然醒来，要警惕心脏问题。
<h1>如何减少做梦的频率？</h1>
1、少喝
虽然酒精可以暂时麻痹中枢神经系统，但它会使人不安，容易整夜醒来。还有睡前两个小时不能吃任何食物，以免激活脑细胞，导致噩梦。
2、睡前看不见内容的恐惧
睡前半小时关掉所有电子产品，不要看可怕和竞争激烈的节目，并更多地接触让你的情绪更积极的东西。睡前冥想30到40分钟，清空大脑，不去想任何事情，可以缓解情绪，减轻压力，减少做梦的频率。
3、调整睡眠环境
冬季，尽量将室温控制在23~26°C，相对湿度在60%~65%，关掉所有灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时注意枕头和床上用品的舒适度。不要在下午3：00至4：00后饮用任何含有酒精和咖啡因的饮料.m，以免影响睡眠质量。还有睡前无法做剧烈运动，以免对中枢神经系统感到兴奋，而是让人容易入睡做梦。
温馨提示
做梦是一种正常的生理现象，如果做梦醒来时大脑神清气爽，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多出几个问题。除了调节情绪，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐下或躺下，均衡供身体摄入营养。调整睡眠环境，注意客厅空气流通，清洁干净。一般来说做梦更多的是关于情绪的，所以你需要做好心理引导，必要时要寻求心理医生的帮助。在医生的指导下，合理选择安眠药或具有镇静功能的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激来缓解失眠和做梦的问题。此外，睡眠时过多的饥饿或肿胀会影响睡眠质量，所以当你感到饥饿时，喝一杯牛奶或小米粥。控制日间就寝时间，午休时间约30分钟。
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资源：
1."你为什么在睡觉时一直做梦？梦想更多，你是什么意思？梦想家，想看更多"，Min Fukang，11-30岁
2. 如何减少噩梦的频率？， 医学联盟， 2020-09-29