关系中的无盖格斯塔特

如何帮助自己。

格斯塔特是一个整体的形式，一个整体的形象。未关闭的“格斯塔特”是一种未完成的情况，一种未完成的过程。这种情况在人际关系中也很常见。

我们沉浸在人身上，不明白为什么。他或她可能不适合我们。或者可以做很多坏事。但仍有一些模糊之处。在我们看来，我们可以做一些事情，我们可以学到一些重要的东西。

如此强烈的影响正是不完整，缺乏完整的图片。

无盖格什塔特的典型特征：

-有一种情感上的不完整-不清楚如何最终处理它

-思想反刍-在同一个思想的圈子里追逐，滚动相同的对话

-你的能量消耗在那个物体上——不成比例地多，你陷入了一种迷恋

-我们可以不由自主地寻找相似的人-这就像一个可能的场景

-我们可以不知不觉地寻找类似的情况-并试图通过完成这些情况来“完成”你的主要问题

以下是一些方法，将有助于关闭格什塔特在关系问题上。

1）拆分

不要绕着大的和不可理解的东西走。例如：“我不知道——爱还是不爱，原谅还是不原谅。”把它们分成更小的部分，然后回答自己关于它们的问题：

一个人说他对我的感情。

-在过去的六个月里，一个人采取了什么行动，向我证明他爱/不爱

-当我问到爱等时，那个人回答了什么。

研究表面上的东西，这是可以理解和明显的。

2）原谅

试着原谅。是的，你不必，你不必。但如果没有什么极端，那就最好原谅。

原谅自己有一段时间被误导了，浪费了自己的资源，怀疑自己的结论。

原谅那个人：

让他自己的动机。

-别再指望他/她了

不把他/她当作自己的亲人

3）说出所有的想法，所有的委屈

对一个心理咨询师或一个你信任的亲密的人说得很好。你可以想象冒犯者，使用“空椅子”技术。

不仅可以说出来，而且可以在日记中描述一切。

可能要重复几次程序。

4）模拟情况

试着在其他参与者的参与下，或者至少在你的意识中，模拟、再现这种情况。然后来到一个清晰的阶段，你会满意的。

（5）改写情况

描述一个故事，做这样一个结局，它会消除问题，让你平静下来。

6）完成幻想

不要再幻想了，不要对这个对象产生期望。否则，所有这些都会混合在这些模糊的情况下，并编织成一个巨大的球。

7）此时此地固定

更经常地回到现在。试着感受你的身体，专注于当下的感觉。专注于某种特定的行动。