心脏对于人体而言是非常重要的一个器官，只有心脏不停地规律地跳动，全身各个器官才能够正常地运行，一旦心脏出现了问题，身体各个器官和组织都会受到影响，严重的时候甚至会危及生命。因此拥有一个健康的心脏对于每个人来说都特别的重要，因此平时要保护好自己的心脏。
中老年人保养心脏要怎么做？
1、 饮酒不贪杯
适当地喝酒对血液循环有一定的帮助，但如果过量饮酒都会对身体脏器造成伤害，比如肝脏和心脏。酒精进入体内之后，需要通过肝脏进行代谢，大量饮酒则会增加肝脏的负担。另外酒精还会对血管造成刺激，使血管的血流量在短时间内增加，导致血压升高，对心脏健康产生影响，因此饮酒切记不要贪杯，如果本身就患有心脏病，那么则要戒酒。
2、 戒烟
抽烟对身体没有任何好处，而且还会导致各种疾病的发生几率提高，比如肺病、心脑血管疾病等等，因此有抽烟习惯的人要立即戒烟。经研究发现，坚持戒烟15年，给心血管造成的风险就会降低很多，甚至可以与没有吸过烟的人相比拟。
3、 饮食有节制
如果经常暴饮暴食或者胡吃海塞，那么身体各方面都有可能会受到影响，比如血糖、血脂、血压会升高，体重也会超标，对心脏健康产生不利的影响，因此在饮食方面要有节制，建议每餐都吃七八分饱，而且要养成细嚼慢咽的好习惯。
4、 保持平和的情绪
心脏是一个能够感知情绪的器官，如果情绪激动，心脏跳动的速度则会加快，因此想要拥有健康的心脏，就要保持平和的情绪，在觉得情绪无法控制的时候，要试图转移自己的注意力，比如和他人聊聊天。
5、 少熬夜
熬夜是一个对健康影响特别大的坏习惯，首先会导致内分泌紊乱，其次会导致自主神经失衡，在双重作用的影响下，心脏健康则会受到威胁。因此想要拥有健康的心脏就要降低熬夜的频率，如果条件允许最好能够不熬夜。
6、 坚持运动
相比之下，肥胖的人比正常体重的人更容易患上心血管疾病，因此想要拥有健康的心脏，首先要保持正常的体重，坚持运动则是很好的减肥方式。运动能够让血液循环变得更加流畅，也能够让人体代谢能力变得更强，使血液当中的有害物质以及脂肪能够排出体外，既可以起到减肥的效果，也可以保护心脏。
温馨提示
想要拥有一颗健康的心脏，就要从生活中的方方面面入手，首先要戒烟限酒，其次要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和没有节制，另外面对任何事情都要保持情绪稳定，避免因情绪波动而对心脏健康造成影响，此外还要养成规律的作息习惯，最好能够早睡早起，尤其是熬夜要尽量避免，在运动方面也不能够放松，建议每天运动30分钟，每个星期运动5天。
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