文 | 米粒妈
上周刚写完期末费妈：愁哭了！双减后的第一个期末，居然是这样的。
周三放学回来，米粒又出幺蛾子。
回家后，他在书包里掏了半个小时，自顾自地把书铺了一地，然后大声地喊我：“妈妈，你帮我找下十三单元的数学测试卷。”
我走过去，每一本书都仔细地翻过：“你的卷子压根没带回家吧？”
他坐在书桌前，一手把玩着火影忍者的手办，一边漫不经心地回复我：“有可能，这可怎么办？我没办法好好复习了啊。”
看米粒那副懒散的样子，我正欲开口，他放下了手办，看着我：“妈妈，别着急，谁说不能复习了，你帮我再打印一份不就完了吗？”
我问：“我去哪里打印？“
他打开我的微信，从小昆妈妈那里要来了卷子的图片打印了出来。
平铺在桌上，挤眉弄眼地说：”看，这不就找到了卷子吗？您先出去，不用陪我，看我把最后一道加分题都给做了，考个110分，卷死我的同学们！“
我内心翻了一个大白眼。
半个小时不到，米粒嚷嚷着，做完了题，让我去检查。
果然，卷子是全做完了，加分题也做了，但是6道应用题，他也错了3个。
我拿着85的分数，问他：”请问85分是想要卷死谁？你的老母亲吗？“
米粒大喊着不可能，直到看着卷子上的错题和正确答案，才搓着手，对我一脸抱歉：”又失手了，您能再给我一次机会吗？“
“都要期末了，你还是不会审题吗？”
米粒抓耳挠腮，憋了半天才说：”看来我还是犯了老毛病，审题不认真，没有看清楚题意，就下笔了，下次一定要注意啊，就不能太着急了！“
这就是男人，他明明什么都知道，但是并不耽搁他持续犯错。
期末不到一周，拿着米粒85分的测试卷，我的心脏属实有点受不了，大脑嗡嗡的。
前几天看新闻，天津有个30岁的年轻妈妈因为辅导作业突发脑梗，医生说这是近期接诊的第7位。
全国上下，期末对妈妈的”杀伤力“已经开始蔓延，看来我也有征兆了。
平复完心情，我带米粒做了一遍错题。
原本已经耐着性子讲了一遍， 米粒也终于算出来正确答案：678元。
可是写”答“的时候，他写的却是：这台机器的原价是687元。
我看着他，他看着卷子。
我让他再检查一遍，他极度不耐烦，草草扫过卷子，重复了两遍都说没问题后，我指着卷子上他写错的”答“问：这个什么？这是什么啊？？
他愣了一下，看明白后，拿起橡皮就一通猛擦，卷子都要擦破了，勉勉强强改对。
我心里的火一下子就迸发了：”不是说要注意？不是说没有下次了吗？“
米粒憋着气，紧紧地握着笔，不发一言，几分钟后，开始拿出橡皮拼命地抠儿抠。
我一把拿过橡皮，扔进了笔袋，让他把这道题完整地抄写3遍，别说数字了，一个标点符号都不能错。
写完后，我们都很疲惫，我让米粒赶紧收拾好卷子和书包。
他把卷子草草对折后，直接卷起书包后，再重重地把书包盖合好。
从头到尾，不看我一眼，独自趴在桌上，不说话，气氛降到了冰点。
这时，有小伙伴敲门来找他玩，他开门后很决绝地拒绝：”今天要在家写作业，明天再说吧。“
关上门，他一个人窝在沙发上，安静地看着窗外。
看他这样低气压，一瞬，我有点发慌了。
该不会是我刚态度太刚硬，导致米粒视学习为猛兽，从此更讨厌写作业了？还是说，这个测试成绩刺激到他的自尊心了，对学习更没有信心了？未来会破罐子破摔？
一分钟内，我内心上演了无数个恐慌的戏码。
孩子写个作业，别看只有一个小时，亲妈全程跟坐在过山车一样，又是心跳加速、又是惊险刺激，结尾再来个担惊受怕。
不脑梗都难。
我考虑了半天，决定让米粒自己安静地呆会。
我也回到房间，开始自我学习：如何调节情绪争取不脑梗？
在朋友推荐的《一平米的静心》书中，听到一个与负面情绪和平相处的四步法：RAIN旁观负面情绪法。
第一步是R ：Recognition识别
第二步是A ：Acceptance接受
第三步是 I ： Investgation探究
第一步是N ：Nonidentificaition 非认同
这个舒缓的方法很简单：
当识别自己有情绪后，停下来，主动走开，安静一会，比如米粒窝在沙发，我进房间，就走出了良性沟通的第一步。
第二步，就是接受自己情绪，不开心就是不开心，烦躁就是烦躁，只要没有过分影响到别人，就发出来。
第三步，探究自己为啥生气？比如，我生气的点是因为米粒复查作业时，出现太低级的错误，而他自己丝毫没有察觉，而我之前是教过用手指去点着每个字检查的方法。
那米粒生气的点在哪里？我打算过会去问清楚。
第四步，就非常有启发性了。
非认同，啥叫非认同呢？
就是不被坏情绪牵着鼻子走，比如我吼了孩子，很容易自我暗示：我就是这样一个脾气不太好的妈妈，容易生气......
表面看起来是自我批评认知，实则可能陷入自我怀疑中。
比如看到米粒情绪不高，我就自然而然代入内疚，觉得自己不是个好妈妈，为什么总是忍不住吼孩子？
事实上，我的情绪的确有改进的空间，但并不代表我就是一个容易暴躁的妈妈，不要轻易给自己贴标签。
不然，自己更容易先破罐破摔。
处理完自己的情绪后，我决定也带着米粒好好用一用这个方法，先问清楚他为啥会生气？
从第三步开始，帮助他探究为啥生气。
结果走到客厅，我差点没背过气。
我一个人在房间吭哧吭哧自我反省的时候，米粒撅着屁股，在沙发上翻着书，笑得前俯后仰。
丝毫看不出有任何负面的情绪。
看我出来，还挥手指挥我：”妈妈，给我切点橙子来吃，要甜的哦。“
我坐在他旁边，问：”你刚不是很生气吗？连朋友约，你都不去，现在不气了？“
他头都不抬：”我生啥气？刚约我的是江江，肯定又是去他家玩什么数字桌游，我又玩不过他，干嘛去？？？“
"我让你抄完作业，你趴在桌上，是个什么意思？”
“抄写3遍，谁不累？”
“你为啥把卷子气呼呼地扔进书包？”
“我有吗？”
又是一场错付。
这些年，需要心理疏导和调节的，从来只有我自己。
我拿着橙子送到米粒跟前，跟他说：“你下次检查试卷的时候，一定要有方法，不要着急。”
他翻了身，平躺在沙发上，翘着二郎腿，一边吃橙子，一边说：“我知道，我下次用手指指着题目和答案，慢慢读、慢慢检查，肯定错不了了，你放心。”
他什么都知道，可就是做不到。
我忍了忍，问：“今天我吼你了，你怎么想的？”
他从书里抬头看了我一眼：“吼呗，你不生气就行，想吼就吼，实在气不过，打我两下出气，也行啊，我又没事儿。”
我有种刚刚那本书白看了的感觉。
“那你的期末考试，还是这个状态怎么办？”
“妈妈，你放心，我考试的时候，一定不会出现这种情况，我肯定能考好，100分怎么样？！”
又来了！可怕的自信。
我张了张嘴，实在不知道说什么。
米粒凑过来了：“妈妈，你这次切的橙子没有达到100分甜，再来一个，看看能不能做到比这个甜？！”
你跟他说期末，他跟你说橙子；你想疏导他的心理，他安排你去切橙子。
吃完，还嫌不够甜。
至此，这个期末复习我除了学到了RAIN旁观负面情绪法，对于米粒成绩依旧一无所知。
毕竟对这个期末考前随便一场小测试只有85分的孩子来说，只要橙子够甜，生活就不缺糖。
而他的极度乐观，也让我相信，他的成绩终究是浮云，一直在说：不必追、别强求。
只要心脏练强、找到和负面情绪和平相处的方法，我还是能坚持到米粒读完初中。
个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），米粒妈，美国海归，海淀家长，当当新书总榜第一名《影响孩子一生的亲子英文书》作者。专注于学习干货、教育经验分享，5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）