在学习过程中，如果你每天长时间学习，一方面，个人的身体素质和健康都会受到影响，另一方面，个人的精神压力会越来越大，特别是现在面临的各种考试背景越来越多。
在学生时代，每当冬天来临，就有一个我喜欢去的地方，就是几个同学一起预约泡澡澡，在热气腾腾的桑拿房里蒸一次，所有的学习压力和痛苦都像被蒸发了一样，吸冷空气回家，然后喝一大杯热水， 但也充满了血液复活为学习。
桑拿蒸走了所有的压力和不愉快
只要有合适的减压方式，我们就可以重新入战，还有什么更有效的减压方法呢？
<>1，h1级"pgc-h-arrow-right"的反馈状运动</h1>
这里的运动不是短时间内激活大脑的运动，而是要花30分钟以上的时间连续运动，而这种运动最好要有一定的反馈感，也就是当你锻炼的同时进行反馈和反应时，最典型的运动就是拳击。
拳击反馈最强，每次你碰到沙袋，沙袋都会给你同样力量的反弹，让你的身体和肌肉再次调整和战斗，从而形成一个闭环的反馈，让你的情绪以最直接的方式发泄出来。你打出的每一拳都是对你灵魂的打击，像铁一样挤出你灵魂中的杂质。
因此，如果条件允许，您可以在需要时立即在家中购买拳击球。很多人认为拳击是男孩的专利，其实这是一个错误的想法，女孩子更需要这项运动，拳击是塑造身体的最好方法之一，同时保持灵活性、协调性和体力，很多国外超模拳击作为日常必备的锻炼计划。
其他反馈运动包括网球、壁球、射击、铃声、击剑、摔跤、骑自行车等，所有这些都可以有效缓解压力。
比如跑步、瑜伽等单人可以进行无反馈运动，但在减压方面就不那么明显了，但如果个人已经习惯了跑步、瑜伽等缓解压力的方法，那么坚持下去是可以的。
拳击是减轻压力的最佳方法之一
<2项具有挑战性的活动>h1级"pgc-h-arrow-right"</h1>
在电影《零下八度》的开场，主角和他的朋友们跑出南极桑拿房，在零下31度的空气中跑来跑去，然后跑回桑拿房，温差是绝对减轻压力的巨大挑战。
也许我们在现实中没有，但我们可以通过类似的方式减轻压力。比如，冬天去桑拿，夏天在阳光下跑来跑去，回来时才出一身真正的汗（这次是控制下来的，以避免中暑）。
我见过的最有趣的挑战是被一只狗追赶，一个家里有一只中国乡间狗的朋友，每次心情不好的时候，他都会带狗出去跑步，但他的跑步风格很时髦：腰间有一袋狗粮， 他跑在前面，狗在后面追赶，如果他追上去，狗就会有狗粮吃。每次我跑步，最快乐的都是他的狗。
还有一些具有挑战性的活动，比如每周设定一个水果日，只吃水果和坚果，不吃其他食物，让自己暂时成为水果人，从精神上到身体上进入"归零"状态，第二天恢复正常饮食。好处是清空身体和胃部的压力，还要在精神层面上做一个舒缓和排空。（说实话，这个水果日活动仍然很受家庭成员的欢迎，新鲜多彩的水果谁不喜欢它。当然，老年人和其他不合适的人不必参加这样的活动。）
通过这种具有挑战性的活动，可以有效缓解精神压力，使身心得到充分的放松。
在冰雪中移动
< h1 级"pgc-h-right-arrow" >3，在脑海中回顾立体几何图形</h1>
这是我原本的减压方式，在雨天等恶劣的天气条件下，各种运动和活动都无法进行，有一种方法可以有效缓解压力，就是在脑海中回顾三维几何形状。
首先想象一下你脑海中的一个白点。
然后将白点拉到两侧，并将其变成白色片段。
然后，白色部分旋转一周，形成一个圆圈。
圆圈向上抬起，形成一个圆柱体，一个白线圆柱体。
专注于气缸并保持稳定。
过了一会儿，你可以通过白色段进一步构建一个白色等边三角形，并基于这个等边三角形构建一个金字塔。
为了增加注意力的强度，可以在你脑海中构建的几何形状逐渐演变，增加了复杂性：
棱镜类：以等边三角形为基等的正三角形棱镜。
以正方形为基底的金字塔状正四棱镜等。
宝石：由两个金字塔组成的立方体，形状与宝石相似。
球形类：是从正三棱锥（正四边形）、正方形（正六边形）、正八边形、正十二面逐渐演变为球形的。
数量类：在上述数量的基础上，数量从一个进一步增加到两个，三个，四个和更多。
通过在脑海中从简单到复杂地绘制这些三维几何形状，您可以有效地提高您的注意力和耐用性，暂时将自己从复杂而复杂的学习压力中解放出来，进入一个简单，安静的几何世界。
这种方法的主要特点是，它从不过分追求复杂性，从简单到复杂。因为你的目标是以这种方式缓解压力，而不是在你的脑海中建立一个复杂的世界，从最简单的图形构建，等到你习惯了它，然后增加复杂性，所有这些都是按照你保持稳定集中注意力的能力的标准。
正多边形
< h1级"pgc-h-arrow-right">4，其他方式</h1>
还有其他一些方法来引导压力，如唱歌，攀岩，钓鱼，玩游戏，打牌，读小说，远足等，这些方法都取决于人，需要占用更多的时间，对于学生来说更奢侈，偶尔，不能成为例行公事。
< h1 类"pgc-h-right-arrow">摘要</h1>
压力在学习中是一件好事，它可以督促我们不断前进，但压力过大也会带来很多负面影响，需要及时解决，通过反馈运动（如拳击、网球、射击等）、具有挑战性的活动（如冬季桑拿、夏季晒跑等），用头脑绘制立体几何等方式来缓解压力， 重新提升战斗力。
这里提到的减压方法需要很长时间，至少半个小时或更长时间，这与激活大脑的10分钟操作不同。
本专栏的内容（持续更新）为
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