在學習過程中，如果你每天長時間學習，一方面，個人的身體素質和健康都會受到影響，另一方面，個人的精神壓力會越來越大，特别是現在面臨的各種考試背景越來越多。
在學生時代，每當冬天來臨，就有一個我喜歡去的地方，就是幾個同學一起預約泡澡澡，在熱氣騰騰的三溫暖房裡蒸一次，所有的學習壓力和痛苦都像被蒸發了一樣，吸冷空氣回家，然後喝一大杯熱水， 但也充滿了血液複活為學習。
三溫暖蒸走了所有的壓力和不愉快
隻要有合适的減壓方式，我們就可以重新入戰，還有什麼更有效的減壓方法呢？
<>1，h1級"pgc-h-arrow-right"的回報狀運動</h1>
這裡的運動不是短時間内激活大腦的運動，而是要花30分鐘以上的時間連續運動，而這種運動最好要有一定的回報感，也就是當你鍛煉的同時進行回報和反應時，最典型的運動就是拳擊。
拳擊回報最強，每次你碰到沙袋，沙袋都會給你同樣力量的反彈，讓你的身體和肌肉再次調整和戰鬥，進而形成一個閉環的回報，讓你的情緒以最直接的方式發洩出來。你打出的每一拳都是對你靈魂的打擊，像鐵一樣擠出你靈魂中的雜質。
是以，如果條件允許，您可以在需要時立即在家中購買拳擊球。很多人認為拳擊是男孩的專利，其實這是一個錯誤的想法，女孩子更需要這項運動，拳擊是塑造身體的最好方法之一，同時保持靈活性、協調性和體力，很多國外超模拳擊作為日常必備的鍛煉計劃。
其他回報運動包括網球、壁球、射擊、鈴聲、擊劍、摔跤、騎自行車等，所有這些都可以有效緩解壓力。
比如跑步、瑜伽等單人可以進行無回報運動，但在減壓方面就不那麼明顯了，但如果個人已經習慣了跑步、瑜伽等緩解壓力的方法，那麼堅持下去是可以的。
拳擊是減輕壓力的最佳方法之一
<2項具有挑戰性的活動>h1級"pgc-h-arrow-right"</h1>
在電影《零下八度》的開場，主角和他的朋友們跑出南極三溫暖房，在零下31度的空氣中跑來跑去，然後跑回三溫暖房，溫差是絕對減輕壓力的巨大挑戰。
也許我們在現實中沒有，但我們可以通過類似的方式減輕壓力。比如，冬天去三溫暖，夏天在陽光下跑來跑去，回來時才出一身真正的汗（這次是控制下來的，以避免中暑）。
我見過的最有趣的挑戰是被一隻狗追趕，一個家裡有一隻中國鄉間狗的朋友，每次心情不好的時候，他都會帶狗出去跑步，但他的跑步風格很時髦：腰間有一袋狗糧， 他跑在前面，狗在後面追趕，如果他追上去，狗就會有狗糧吃。每次我跑步，最快樂的都是他的狗。
還有一些具有挑戰性的活動，比如每周設定一個水果日，隻吃水果和堅果，不吃其他食物，讓自己暫時成為水果人，從精神上到身體上進入"歸零"狀态，第二天恢複正常飲食。好處是清空身體和胃部的壓力，還要在精神層面上做一個舒緩和排空。（說實話，這個水果日活動仍然很受家庭成員的歡迎，新鮮多彩的水果誰不喜歡它。當然，老年人和其他不合适的人不必參加這樣的活動。）
通過這種具有挑戰性的活動，可以有效緩解精神壓力，使身心得到充分的放松。
在冰雪中移動
< h1 級"pgc-h-right-arrow" >3，在腦海中回顧立體幾何圖形</h1>
這是我原本的減壓方式，在雨天等惡劣的天氣條件下，各種運動和活動都無法進行，有一種方法可以有效緩解壓力，就是在腦海中回顧三維幾何形狀。
首先想象一下你腦海中的一個白點。
然後将白點拉到兩側，并将其變成白色片段。
然後，白色部分旋轉一周，形成一個圓圈。
圓圈向上擡起，形成一個圓柱體，一個白線圓柱體。
專注于氣缸并保持穩定。
過了一會兒，你可以通過白色段進一步建構一個白色等邊三角形，并基于這個等邊三角形建構一個金字塔。
為了增加注意力的強度，可以在你腦海中建構的幾何形狀逐漸演變，增加了複雜性：
棱鏡類：以等邊三角形為基等的正三角形棱鏡。
以正方形為基底的金字塔狀正四棱鏡等。
寶石：由兩個金字塔組成的立方體，形狀與寶石相似。
球形類：是從正三棱錐（正四邊形）、正方形（正六邊形）、正八邊形、正十二面逐漸演變為球形的。
數量類：在上述數量的基礎上，數量從一個進一步增加到兩個，三個，四個和更多。
通過在腦海中從簡單到複雜地繪制這些三維幾何形狀，您可以有效地提高您的注意力和耐用性，暫時将自己從複雜而複雜的學習壓力中解放出來，進入一個簡單，安靜的幾何世界。
這種方法的主要特點是，它從不過分追求複雜性，從簡單到複雜。因為你的目标是以這種方式緩解壓力，而不是在你的腦海中建立一個複雜的世界，從最簡單的圖形建構，等到你習慣了它，然後增加複雜性，所有這些都是按照你保持穩定集中注意力的能力的标準。
正多邊形
< h1級"pgc-h-arrow-right">4，其他方式</h1>
還有其他一些方法來引導壓力，如唱歌，攀岩，釣魚，玩遊戲，打牌，讀小說，遠足等，這些方法都取決于人，需要占用更多的時間，對于學生來說更奢侈，偶爾，不能成為例行公事。
< h1 類"pgc-h-right-arrow">摘要</h1>
壓力在學習中是一件好事，它可以督促我們不斷前進，但壓力過大也會帶來很多負面影響，需要及時解決，通過回報運動（如拳擊、網球、射擊等）、具有挑戰性的活動（如冬季三溫暖、夏季曬跑等），用頭腦繪制立體幾何等方式來緩解壓力， 重新提升戰鬥力。
這裡提到的減壓方法需要很長時間，至少半個小時或更長時間，這與激活大腦的10分鐘操作不同。
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（關注姐夫，一起聊學）