最近发生了一件事情，让我对于孩子的教育有了一些新的思考。
事情是这样的，我有两个女儿，老二叫优优，今年上二年级，一直以来，成绩还算不错，我并不怎么去关心她的成绩，因为老公是大学老师，我相信他有足够的能力来辅导孩子。
可最近一段时间，老师公布出来的学习情况统计单里，优优的口算题错的比以前多了起来。这个情况也立马让老公有了觉察，很快给孩子制定了口算训练计划，每天大约100道题的计算，刚开始还不错，会有个别错误，老公有些不高兴，但是情绪还是可控的，虽然没有表扬也没有批评。
几天之后，优优的口算依然是大错没有、小错依旧，这让老公压抑的情绪瞬间爆发。我想，当时不光是把我吓一跳，优优当时也吓得够呛，我放下手里的活，走过去给老公摆摆手，让他出去透透气，平静下来再回来。我把手放在孩子背后，想给她点支持，我猜想她肯定是被吓坏了。
我问她知不知道为什么做题老会出错呢？做错似乎并不是她不会做。
她说，每次做题时都害怕做不完，就着急，还害怕做错了爸爸说她。她说到这里时，站在旁边的老公说：“我以前说你了么？我并没有说你呀！”
优优说：“你是没说我，可是你的脸就这样，嘴也这样。”说着她学起爸爸当时的样子，一脸的不屑，嘴角还往一边撇，给我和老公都逗乐了。
我问她：“爸爸这样你怎么理解的？”她说：“我觉得爸爸在说，老做错老做错，这孩子没救了。”
孩子的话让我有些惊讶，八岁的孩子并不像我们想的那样读不懂情绪，她能完全的读懂父母的情绪。老公在一旁笑，似乎是被说中了，刚才愤怒的情绪也从他身体里消失。
这次的发现，也让我对与情绪的理解与掌管有了新的认识。记得美国有一位脑科学家叫古尔·博尔特·泰勒，她在37岁的时候得了脑中风，后来得到康复。她在得病期间，对于情绪与大脑的生理性反应做了研究，后来她在自己所写的《中风启示录》一书中提到，情绪从开始的启动，到情绪的化学成分完全从血液中消散，需要90秒的时间，90秒之后，情绪的自动化反应也就结束了。
这个研究表明，情绪的自动化反应带来的痛苦是不能避免的，当情绪来的时候，如果在这90秒内让自己和这个感受待一会，自动化的反应就会结束。有的人可能会问，我遇到的事情都结束好久了，可为什么还是会陷在那种情绪中出不来呢？
这也是我今天要和大家聊的另一个话题，情绪引起的自动化反应我们无法避免。但是自动化反应结束后，我们对于这种反应性的感受却是可以选择的。
如果你选择抓住这种反应性的感受，指责对方，指责自己，让自己感受到委屈、后悔、遗憾，不断地生活在这种循环中，那么这个感受的影响就会持续很久。
还有一种选择是暂停，放下对自己的指责和对别人的指责，只和自己的感受在一起，这个时候可以闭着眼睛，把手放在身体感受的部位，用自身的一些资源来滋养自己的感受。接下来我列举一些资源的范畴，接纳、承认、建议、欣赏、感谢、归属、自由、原谅、感恩、希望、拥抱、安慰、深呼吸、勇气、理解、尊重、休息、爱等等，可以选出任意三个给到感受，看看这么做之后，你的感受会怎么样？会不会更轻松呢？
这个练习我也经常在做，记得有一次，我感受我的愤怒就像一个充满气体马上就要爆炸的大气球，也可以说像一个炸弹，我当时觉察到自己有很多的指责，有对别人的，也有对自己的，90秒之内我无法让自己坐下来，在屋子里来来回回走来走去。90秒之后我让自己坐下来，把手放在胸前，当指责的念头出现时，有意识地告诉自己放下、放下，当指责的手放下时，我想我是可以抱抱这个愤怒，当这样做的时候，那个大气球就慢慢变小了，我整个身体也变得轻松、愉快了许多，接下来就有更多的精力去做自己想做的事情了。
今天的分享就到这里，理解并掌管情绪是一个人爱自己的开始，也是我们一生的功课，希望我的分享能给大家带来帮助。感谢身边的每一个人，感谢每一个当下！
文章作者：刘巧玲
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