简介："爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松"
现在开始还为时不晚。生活节奏逐渐加快，越来越多的人沿着特定的轨迹前进。忙碌的生活，几乎没有生活"高光"的时刻。有些人进入中年，一直过着瞪眼的生活。
健身事业的快速发展，为更多的老年人带来更多的乐趣。清晨散步、买菜，傍晚开始跳广场舞、弯腰等，还有一些老人还过着"火热的生活"。
王德顺是老话剧演员，很多年轻人可能不太了解他，他是"模特哑剧"的创始人。近两年来，他给人的印象是"健身天赋"，白发苍苍，身材潇洒得难以掩饰。
"最酷老人"王德顺，57岁后沉迷于健身，80岁练肌腱肉
王德顺，1936年出生，享年85岁。既然在《复兴高照猪八环》中扮演的国卫，为观众所熟知，那么凭借《突破冠东》这位独臂老人就更是被人了解了。
看看王德顺社交平台发布动态，大部分时间都在健身。在特殊情况下，你不能去健身房，在家里做几套训练。
不少网友纷纷高喊，"老人的精神，值得大家学习"，"这么老，依然坚持锻炼，精神值得称道"、"好榜样"。
年龄并没有成为王德顺的障碍，始终积极面对生活。44岁开始学习英语，49岁创作哑剧，54岁锻炼腹肌，79岁走秀时尚舞台，80岁打DJ，精神状态比很多年轻人都好。
曾经因为一张时装周的照片迅速走红，上身显露出鲜明的肌肉线条，灰色宽松合身的裤子，气质高涨，随风走，看不到80岁的老人，他曾经说过"只要向上走，怎么练习，锻炼什么都没关系。
王德顺自从痴迷健身以来，无论风雨无阻地去健身房训练，固定每天训练两个小时，受天气因素影响，还会骑自行车去。
<>h1级"pgc-h-center-line"数据轨道""14"的第一点，肌肉建设很重要</h1>
人到中年，无论是保持身体不过时，还是增强体质，运动都是必不可少的。随着年龄的增长，你开始弯腰驼背，背部肌肉逐渐减少，额部肌肉增加，脊柱弯曲。
王德顺老人随风走动，常年带着他去健身房做背部肌肉锻炼。适合背部训练有高拉、坐式划船、举哑铃等，根据体能制定训练计划，
参考训练计划：每周锻炼3次，一次做4组，每组8-12次。
<h1级"pgc-h-center-line"数据轨道""24">第二点，低强度有氧运动同时跟上</h1>
身体越老，新陈代谢越低，功能退化得越多。30岁以后，基础代谢每十年减少2%。适合老年人的运动有快走、打太极、跳广场舞、羽毛球等。
参考训练计划：每周锻炼4次，每次锻炼时间在30分钟以上，60分钟以下
总结 王德顺老人没有让年龄成为前进的"障碍"，可以半百多年后，开始锻炼，和锻炼肌肉，是他几十年来的一体，每天锻炼2个小时的交换。现在健身还为时不晚。
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