❄️冷空气逐渐袭来，即将过冬，红薯粥安排，早餐喝一碗热粥，全身温暖，我用电压力锅，节省时间，而且配料压力很软烂
由坤坤的女孩
<h2>材料</h2>
红薯 150g
谷物米 73g
水 700g
<h2>练习步骤</h2>
1、红薯去皮洗碎，麦粒米洗
2、配料放入压力锅中，加水至最低水位煮熟的粥中，浸泡过夜
3、第二天早上，调整到压力锅模式，选择煮粥，开始
4、煮熟
5、香喷
6、一个热碗
7、红薯特别软烂
<h2>技巧</h2>
红薯是一种营养丰富、营养丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸，能提高免疫功能，延缓智力下降和身体衰老。此外，甘薯脂肪含量非常小，不仅能防止肠道中脂肪和胆固醇的吸收，还能分解机体的胆固醇，促进脂质代谢，能有效防止机体营养过剩，抵抗肥胖的发生，从而达到减肥的目的。
<h2>红薯的营养功效</h2>
1. 抗癌
有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2. 一般减肥
吃红薯可以有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。红薯含有大量的膳食纤维，不能被肠道消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动、排毒，尤其对老年人便秘有较好的效果。
3. 提高免疫力
红薯叶具有提高免疫力、止血、降糖、排毒、预防夜盲症等健康功能。
4. 抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年人斑点。红色还可以抑制皮肤老化，保持皮肤弹性，减缓身体的衰老过程。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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