最近电视剧《女心理师》热度持续上升，因反映真实的家庭问题，引发大批网友争相讨论。
纷纷在热搜下面留言说，里面的（电视剧）故事就是我的真实家庭！我仿佛看见了自己。
因为素材贴切现实，类似这样的评论，不绝于耳。
映射出的家庭问题，引起了很多观众的反思。
《女心理师》原书的作者毕淑敏老师，曾有这样一个观点，在家庭中也同样可行：
“一些人之所以因为某些问题产生比较深的沮丧，原因就是对问题没有足够的认知。”
深以为然。
在家庭中，我们的认知的高低直接决定烦恼的多少；而烦恼，直接影响我们过得幸不幸福。
认知不足，会让两人产生很多烦恼
小镇上有这样一对夫妻，男的叫约翰，女的叫玛丽。
刚生活在一起的两个人，感觉很幸福，都认为找到了自己的终身伴侣。
但随着日子一天天过去，两人身上的毛病都慢慢显现出来了。
玛丽每次洗完澡之后，都会把卫生间搞得非常乱：牙膏乱扔，毛巾乱放，满地都是积水。
约翰一开始没有生气，只是简单提醒，用完卫生间要整理干净，方便后面的人使用。
玛丽表面上答应一会儿就整理，但之后没有一次真的去做。
多次建议无果，约翰再也忍不住大发脾气。
最后两个人差点因为这件事分道扬镳。
万幸的是，两人最后去找了一位心理学教授，也就是《亲密关系》一书的作者。
在心理治疗的过程中，终于发现了约翰和玛丽吵架的深层次原因。
约翰出生在一个多孩子的家庭中，从小时候，他就觉得自己说话没有人听。
在饭桌上，只要哥哥姐姐一插嘴，就没有他说话的份儿了。
所以长大之后，约翰就想找一个能够认真听自己说话的人，能把自己的看法放在眼里的人。
而玛丽小时候，父母对她非常严格。
如果遇到她乱放玩具，父亲第一次会给严厉警告，第二次还不听，就直接把她心爱的玩具扔出去。
玛丽认为父母对她管束太严，并不是真的爱她。
所以因为卫生间打扫问题，约翰对她大吵大闹，会让她看见父亲严厉的影子，并认为丈夫不是真的爱自己。
当约翰和玛丽说出自己生气的真实原因之后，恍然发现他们不是不相爱，而是没有弄清楚争吵背后的原因，对彼此内心的心结没有做到足够认识。
所以在面对争吵时，错误地认为彼此不合适，言语间也会加深对彼此的伤害。
其实，不只夫妻关系，父母和孩子之间，甚至在家庭成员更多的大家庭中，也经常发生因看不到争吵的根本原因，而心生误会的事情。
没有充分看透眼前的问题，不仅会给家庭成员增加困扰，也会损害彼此之间的关系。
那些相处融洽的家庭，总有一人能看清烦恼产生的根源，巧妙地掐灭争吵的火苗，维持住一个舒适、温馨的家庭氛围。
有稳定的自我价值认知
才能保持平衡的幸福度
《女心理师》中有一句戳心台词，让很多观众泪目：
“你知道，我们心理咨询当中，如果有一个人，对自我价值评分特别低，我们有一种方式可以治愈他们。
那就是，足够爱他们，让他们逐渐建立起自信。
他们就会慢慢形成稳定的自我价值认知，等到那个时候，他就不会被任何人伤害了。”
有稳定自我价值认知的人，不轻易被他人伤害。
不会因为别人浅显的看法，怀疑自己，但这点对有的人来说很难。
欧文亚隆是目前唯一在世的国际精神医学大师，是美国团体心理治疗的权威。
他写的书畅销海外，拥有大批量的忠实读者。
他和妻子玛丽莲相伴60多年，十分恩爱。
外界的荣誉和鲜花，在我们看来都是欧文亚隆价值感的来源。
但他明媚闪耀的一生，都在追寻一个人的认可，那就是他的母亲。
14岁那年，亚隆的父亲突发心脏病，在房间疼得满地打滚。
这一突发情况的发生，母亲事后把原因归结到一个孩子身上。
她执拗地认为，如果发生了什么坏事，一定是有人做了坏事。
所以母亲在那个关头，无情地对亚隆说：
“是你，是你杀了他。”
虽然医生及时赶到救了父亲一命，但母亲的那句话犹如一条巨蟒，把14岁的亚隆吓得瘫坐在地板上。
从那之后亚隆就认为母亲不认可他，觉得他做了坏事，甚至在母亲去世10年之后，亚隆还在梦中大喊：
“妈妈！我表现得怎么样？妈妈？我表现得怎么样？”
从梦中醒来，亚隆冒了一身冷汗，惊醒之后，不禁自问：
“难道我一生，都以这名可悲的妇人为主要听众？
我一生都在追求解放和成长。难道我还是未摆脱母亲？”
虽然亚隆早已经得到无数的称赞，但再也没有机会收到母亲的一句认可。
他和母亲的关系，变成了亚隆一辈子的伤痛。
在某次分享会上，亚隆坦言：
“你知道，我有很多观众，很多荣誉。
但一直以来，我都觉得背后没有依靠，有一点点‘残疾’。
不管我有多成功，我的书有多畅销，我还是会有不安。”
在母亲这里，亚隆没有形成稳定的自我价值认可，所以提及母亲，他还是会心生不安。
没有稳定的自我价值，幸福感就会波动。
人这一生，不能靠着别人的认同，积攒自己的幸福感，因为总有没有人的时候。
做到感知自己的价值，对自己形成坚定的认可，无论是否有他人的称赞，我们都可以觉出自己的用处。
在自我肯定中，找到自己的定位。
不苛责自己，接纳自己，这就是幸福感的来源。
有了这样的自我价值认知，在家庭中的任何一类关系里，都能很好的爱护自身，收获稳定的幸福。
提高认知，就是提升生活的幸福度
所有的关系都是自己与自己的关系。
当自己好起来，一切的关系就会好起来。
而怎么提高我们在家庭中的认知，增加内心的幸福度，可以看看下面两点：
1、正视问题，而不是聚焦坏情绪
我们都有这样的“错觉”，认为越是亲近的人，我们对他们越了解。
这种认知偏差，让我们看到他们的情绪时，总没有当回事。
网上读到一位读者的故事：
有一次他去朋友家吃饭，在饭桌上朋友3岁的女儿突然大发脾气。
原来小姑娘本想用筷子自己夹菜吃，谁知道试了两次都没有成功，因为有些自尊心受挫，开始哭了起来。
朋友见状，便主动帮她夹菜，谁知这个动作更是惹毛了她。
其实孩子并不是想让家长帮她夹菜，而是这个年龄段的孩子在探索世界，他们想要建立“我能，我可以”这种信念。
如果做父母的看不懂孩子这一成长需求，只是认为她在任性地发脾气，不仅会扼杀孩子的探索欲望，还会让孩子觉得父母不懂她，亲子关系陷入僵局。
不仅是父母与孩子之间，任何一段关系都是如此。
情绪只是问题的表象。
发现情绪背后的问题，把它暴露在表面，不仅能一针见血地解决困惑，情绪也会立刻烟消云散。
2、面对问题，在解决问题中改变认知
网友@璐佳在自己结婚3周年这天，发表了一篇婚姻日志，来记录和老公之间来之不易的相处状态。
璐佳的父母在她小时候经常闹离婚，这种环境中长大的她，与另一半相处时，极度没有安全感。
所以璐佳结婚之后，经常不断挑刺和丈夫吵架，用这种极端的方法试探对方爱自己的底线。
情人节时，丈夫做了几道拿手好菜，她却故意“阴阳怪气”地说别人家的丈夫多好，带着自己的妻子去吃了某某大餐。
丈夫听到这抱抱了她，说：
“等你下次生日的时候，我们也好好庆祝下。”
听完这些璐佳仍没有停歇，又翻起了旧账，期间少不了讽刺的只言片语。
在整个过程中璐佳的丈夫都没有生气，反而停下手中的事，看着她的眼睛，认真听她说话。
不管是哪一次争吵，丈夫都鼓励璐佳把心里的情绪和不安说出来。
丈夫用行动一次次地告诉璐佳，他真的爱她，愿意一次次地包容她。
璐佳也在丈夫耐心的安抚下，慢慢学会了另一种之前从未见过的相处方法，体会到了真正的亲密关系。
在问题中总结错误，在问题中好好成长，弥补这段关系中缺少的那份情感认知，最后也会慢慢收获更融洽的相处模式。
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你对家庭的认识越清晰，对问题本质看得越透彻，就越能掌握生活的主动性。
整个家庭中，不管是哪种关系，只要认知水平高过问题的处理水平，烦恼很快就会消失。
一个有生活智慧，有充足认知的人，能做到游刃有余地解决所有难题。
而任何类型的认知，都源自不断地学习和自我提升。
当你对生活有了自己的见解和思考，就会摒弃很多烦恼，自然也会更幸福。