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《挣脱束缚》（英语：Escapade）是美国黑人女歌手珍妮·杰克逊在1990年1月发行的单曲，它曾获得告示牌单曲榜、节奏蓝调榜以及舞曲榜三榜的榜首，成为珍妮·杰克逊第3首全美冠军单曲。
〈挣脱束缚〉为珍妮·杰克逊第四张录音室专辑《节奏国度》（英语：Janet Jackson's Rhythm Nation 1814）中所推出的第三首单曲，前两首单曲为〈想念你〉（四周冠军）以及〈节奏国度〉（第2名）。
〈挣脱束缚〉是首节奏轻快旋律悦耳的流行舞曲，珍妮·杰克逊本人也参与这首歌曲的创作，从上一张专辑珍妮·杰克逊就尝试性的参与专辑的制作过程，甚至着手创作歌曲。在这张专辑当中，几首摘下单曲榜佳绩的歌曲大多是她亲自参与编写的作品。
珍妮·杰克逊挥别前两首歌曲全部以黑白画面呈现的音乐影片，〈挣脱束缚〉有别于前两首歌曲严肃、冰冷、沉重气氛的音乐影片，珍妮·杰克逊在该片中营造充满了嘉年华会热闹的气氛，期望打造出一起带领歌迷进入她的欢乐世界、远离尘嚣，享受青春浪漫恋爱时光的影片氛围。
〈挣脱束缚〉在1990年1月20日首周入榜即攻入前40名，名列第37名，当周〈节奏国度〉尚在第6名缓慢下降中，1990年3月3日珍妮·杰克逊击败了昔日事业上的老搭档宝拉·阿巴杜三周冠军的〈Opposites Attract〉径自登上单曲榜榜首宝座，同时也蝉连了三周冠军。就在〈挣脱束缚〉摘下单曲榜冠军前一周，它已先行获得舞曲榜的冠军成绩（三周），1990年3月10日这首单曲也登上了节奏蓝调榜的冠军（一周），成为珍妮·杰克逊第六首节奏蓝调冠军曲。〈挣脱束缚〉在1990年告示牌年终单曲位于第15名。
〈挣脱束缚〉在英国单曲榜最高名次为第17名。
