我们知道，没有功力的拳术，就是花架子，因此功力的大小，以及练习层次的高低，决定练习者功夫的深浅。
程派八卦掌，又称南城八卦掌，从祖师董海川（公）、传二代程廷华（公）、传三代刘斌（公），笔者是刘斌（公）传四代王文魁（公）这一脉的。在历代传承中，素以功力而著称，当年，笔者的师爷王文魁先辈，以掌力之深，功力之厚，被京城誉称为——大把式王。
八卦掌四代传人王文魁老爷子晚年练功照
在传承中，无论是架子上的要求，还是手上的功夫，均有严格的传授方式。功夫没达到要求时，就不往下教了。比如：程派八卦掌中典型代表功法摆扣步，三百六十度的一摆一扣，几乎是人体的极限，并且要求是低架完成，在没有一定的功力时，几乎是不可能完成的。再比如：练习的架子归属于中盘，是比较吃功夫的，当练习者的功力，随着时间的递增而愈来愈深厚时，低架子的雏形已经开始，而个中的要求，内在的功夫，火候的把握等等。
我们传承在要求中的拧转，并不是指某一部位的拧转。所以在练习时，即便是寒冬腊月的大冬天，也用不了几圈走转，就会全身暖和，热气腾腾。练习者通过相应的内在要求，也就相对容易达到增加功夫效果。
再简单说说走转，我们的行步功，要求走的是单重深水趟泥步，又称桩功行步，并不是常规练习时走的自然步。
八卦掌五代传人王正亭先生练功照
关于掌指手上的功夫。这点笔者的师爷晚年时期，在病房中给人演示，劲力依然可以发放如电驰。笔者的老师五代传人王正亭先生，现年近八十岁了，在昔日其父的亲授下，手指头上的功力，依然能让人叹服不已，在脚步不动，手臂不动时，任常人的你，双手单手是扳不弯它。若在常态下，随手一指一点，一般人是受不了的。笔者的师伯五代传人白玉才先生曾教导我说，八卦掌要求的是出手不见手，以凌厉著称，在不动脚步的情况下，要求可以做到周身范围内外的攻击或回应。由此可见，历代前辈们对功夫的认知，以及所流下的汗水结晶。
八卦掌五代传人白玉才先生练功照
练习功夫的过程，是一种长期修炼的过程。是阶梯式的，也是波浪式的。当练到全身劲力拧翻自如，灵活走转时，那么又恭喜你了，你正式步入八卦掌功夫行列了；当你练到身体又凝重又灵敏，掌指又沉厚又巧妙时，那么再次恭喜你了，你已开始进入八卦掌的殿堂了；当练到浑身上下没有一丝不通畅时，那么恭喜你了，你已进入了练精化气的阶段了；当你练到自已的身体几近不存在了，唯剩心与意时，那么你会恭喜你了，你在迈入练气化神的阶段了。常言说得好：功夫不负有心人。在功夫的道路上，也是永无止境的。
八卦掌六代传人笔者在练功
曾经的江湖，与过去社会环境的需要，也随着时代文明的进步而逐渐远去。加上现代生活的丰富多彩，与时间的快节奏，今人学习八卦掌，多以健身养生为主，并从中领略中华传统文化瑰宝中的丰姿与风彩。只要身体健康棒实，精神饱满充沛，对我们来说，这已经足够了。