钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 李彬
“这应该是我人生中最难以忘怀的经历。5天，120小时，我被隔离在办公室。疫情突然袭来，让我不知所措……”杭州钱江国际时代广场2号楼从12月7日开始封锁，1500多人在此就地隔离，一位叫“菜子”的被隔离人员用日记的形式记录下了自己每天的心情。
第一天，女生打地铺，男生睡工位；第二天，看到红码那一刻，害怕了；第三天，想家了；第四天，洗了热水澡，原地复活……
菜子隔离日记截图
“非常真实。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭七院）、杭州市心理危机研究与干预中心主任宋海东看了“菜子”的隔离日记后说，生活和工作突然遭遇变故，有轻微的情绪波动很正常，但很快能平复下来非常棒。
在宋海东看来，让菜子能保持一个相对平稳和积极心态的原因，一方面是他自身的乐观与及时的心理调整，另一方面则离不开外界给予的客观支持与社会支持。
比如，被隔离人员们在办公室过夜，有人给他们送去温暖的被子，一床不够可以再来一床，而除了送被子还有人送餐，这种实实在在的物质支持是特别要紧且有效的，在危机干预中就是所谓的客观支持。为什么菜子在洗了热水澡后感觉原地复活了，原因就在于此。
另外，办公室的隔离跟同事们在一起，大家一起吃饭、聊天、游戏等活动，其实是种非常重要的相互支持，包括菜子的日记在网上发表后，很多人点赞、评论，也都是非常好的社会支持。还有他看到抗疫医护人员的努力，也获得了极大的鼓舞。
宋海东通过电话进行心理危机干预指导
“菜子在日记中所描述的心路历程，其实代表了被隔离人员的普遍心声。”宋海东说，他所带领的团队，自去年疫情发生以来，就一直负责相关心理疏导的工作，除了帮助被隔离人员调试情绪之外，也定期要为抗疫医护进行适时的心理建设，从总体上来看，面对新冠疫情，大家已逐渐变得从容淡定。
从目前心理热线的接待量来看，这次疫情发生后并没有非常大的增幅。虽然也有人会因为担心变码而对出行有所担心，但大多数人在真正遇到时都能从容应对，因为相关信息的及时发布，大家其实内心都有了心理准备，知道接下来该怎么去做，而且到就近的医疗机构做核酸也很方便，所以基本都是一过性的情绪波动，不至于因未知的或是消极的预期导致焦虑。
当前，疫情防控形势严峻复杂，人人都是自身健康的第一责任人，也是全社会疫情防护网上不可或缺的一名卫士，宋海东建议大家，做好个人防护，保持良好的心情，身心健康才能将病毒挡在门外。
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