不少人都说梦多的人睡眠质量不好，毕竟白天已经很累了，到了晚上大脑还在不停地思考，很容易影响第二天的精神状况。可是事实真的如此吗？做梦与睡眠质量有什么关系？我们一起来看一看吧。
睡眠质量与做梦的多少无关
梦境常常在浅眠期中出现。正常人一般每天晚上必定会做3-5个梦，一次达5-15分钟。也就是说，做梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，有没有做梦的感觉，正常人晚上都会做梦，这是脑部活动正常的表现，而不是睡眠不好的表现。
有临床研究证明，做梦对人体是有益处的。当然，如果频繁地做恶梦就会影响睡眠质量，但那是由于噩梦产生的不良心理状态所导致的，而不能责怪恶梦本身，所以做梦本身是无罪的，并不存在做梦多了就会影响睡眠品质的问题。
为什么有人不会做梦？
认为自己不会做梦的人一般只有两种可能，第一种是做了梦，但醒了之后回忆不起来；而第二则是受到脑部的无线电波的干扰所导致的，即大脑调节中心受损。
如果把大脑视为图书馆，多梦就是管理员太勤快了，总是在整理信息，所以第二天有可能会劳累；但如果一直无梦，那很可能是管理员失职，导致人脑中记忆的存储无人管理，这样就难以入梦境了。
有临床医生发现，长期无梦且伴有头痛和头晕的人，经诊断大多有脑内轻微出血或长有肿瘤等问题，需要进行检查与诊治，而痴呆儿童与成人的梦也特别少。也有医师表示，做梦与恢复体力相关：做梦时，全身的肌肉都会软趴趴的，达到最放松状态，所以睡眠者可以尽快恢复体力。因此，要是一直没做到梦，大概睡眠的品质也不会好。
做梦有什么好处？
除了解除疲劳以外，做梦还有很多好处，首先便是整理信息：我们的大脑在白天要时刻记录与监控周围所发生的一切，而当我们睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。这种梦有时候会为我们带来顿悟，有时候还可能带来创新性。
其次，做梦还有调节心理的作用：如果我们在前一天晚上做了好梦，第二天会感到精力充沛，心情愉悦。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。
从心理学角度看的话，梦的意义还在于满足自身的欲望，很多在现实生活中无法即时满足或不能满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
可见，做梦的好处还是很多的，大家不要把梦当做睡眠质量的天敌，请面对它、善待它，保持一颗平和的心，这样你的梦说不定也会美妙很多哟！晚安，祝大家好梦……