日前，搜狐董事局主席张朝阳对媒体称，“自己每天只睡4小时”，“中间还要用闹钟叫醒并保持完全清醒1小时”；
并宣称这样“睡得很好”，“大家都值得试一试”。
张朝阳这种睡眠方法真的会睡得好？值得不特定人群的大家尝试、推广？
张朝阳你是超人，每天不要说睡4小时，就是终生一点不睡也可能是世界上最成功的人士之一。
但是，请不要用随便给大家推荐，拿这种奇葩睡眠大法祸祸别人。
我们知道，睡眠是一种典型的周期性生理活动，睡眠的这种周期性受两种机制驱动。
昼夜节律：
在缺乏人工照明的过去，人们“日出而作，日落而息”，这主要是由于日光信号被传递到脑内一个称为“松果体”的结构，抑制其分泌驱动睡眠昼夜节律的“褪黑素”，从而保持人们在日间处在清醒和警觉状态。
当夜晚降临，日光不再，褪黑素的生产不再受抑制，分泌逐渐增加，并通常在10到11点产生一个“井喷性”分泌高峰而驱动人们入睡。
因此，一般来说，超过11点后入睡违反了睡眠的自然昼夜节律，就属于熬夜。
大脑能量新陈代谢周期：
驱动睡眠的另一个动力是保持清醒的时间周期，这主要是由一种能量代谢的“废物”在脑内的积聚和清除介导的。
这种能量代谢废物就是生物能载体三磷酸腺苷（ATP）代谢产生的腺苷。
研究已知，人处在清醒状态下大脑大量消耗能量，ATP不断消耗而产生腺苷。
腺苷在脑内是一种抑制性神经递质，它与腺苷受体结合通过抑制多巴胺的释放而产生疲劳，懒散（主动性行为减少）和困倦，是驱动睡眠的另一种主要力量。
有趣的是，腺苷可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。
这就是当我们经过数小时充足的睡眠醒转后就可以一扫先前的昏昏欲睡状态而感觉神清气爽的主要机制。
也是我们需要一定时间才能“睡足”，如果睡眠时间不足以清除脑内的腺苷“垃圾”，就不能恢复精气神的道理。
“人每天必须保障8小时睡眠”，这是一个有关睡眠时间的，老生常谈的“金科玉律”。
其实，这个8小时是有“限定语”的，指大多数成年人每昼夜平均需要的睡眠时间。
但是，睡眠需求在不同年龄组人群，尤其是不同人之间都存在巨大的差异。
这就意味着，在有些人每天可以睡很少的几个小时就算“睡足”，而在另一些人每天可能需要比其他人睡更长时间。
正是认识到这一点，美国睡眠基金会2015年修订新的睡眠指南时给出了更宽泛的适合的睡眠时间。
并将这种适合的睡眠时间分为针对大多数人的“推荐时间范围”，和“可能适合于某些人的睡眠时间”。
比如，对于成年人来说，先前的推荐时间只有7到9小时这一档，现在增加了“可能适合于某些人的睡眠时间”，意味着根据个人的具体情况，每24小时睡眠6到10小时都可能是合适的。
指南在结论部分指出， 部分人睡眠时间超出建议范围可能是适当的，但极少人可以显著偏离正常范围。 习惯性地睡得特多或特少的人，（即便自我感觉良好也）可能表现出严重的健康问题迹象或症状，如果他们非得这样睡，可能会损害他们的健康和福祉。
这段话似乎专门给张朝阳们准备的。
张朝阳宣称的睡眠大法中，每天睡4小时，还要分成2个2小时睡眠段，中间设置闹钟把自己叫醒，并保持完全清醒状态1小时，然后再睡第二个2小时时段。
张朝阳这种故意打断连续睡眠的方法可以说犯了健康睡眠最大的忌讳，是最最坏的睡眠方法，没有之一。
研究已知，我们的夜间睡眠可以分为若干个90分钟的睡眠周期，每个周期经历4个阶段，分别是浅睡眠1、2阶段，深睡眠阶段和做梦的快速动眼睡眠（REM）阶段。
研究已知，睡眠的各个阶段对于身体机能恢复，解除疲劳以及学习、记忆巩固具有不同的意义。
其中，深睡眠阶段最为重要，与睡眠质量，和学习、记忆处理之间的关系最为密切。
深度睡眠时间越长，睡眠质量越好，睡得越解乏，第二天清晨感觉越神清气爽，精力旺盛，学习的东西越容易记得住，记得牢。
而深睡眠主要发生在睡眠前几个周期内，如果可以连续睡几个小时不醒转，就可以获得更多的深睡眠；相反，如果睡眠频繁被打断，就需要将更多时间“浪费”在睡眠潜伏期（躺下打算睡眠到真正入睡的时间段）和浅睡眠及快速动眼睡眠中。
很多人总是抱怨“整晚做梦”，最主要原因就是睡眠频频被打断，更多时间处在快速动眼睡眠“梦乡”的结果。
不仅如此，约翰霍普金斯大学的研究还发现，与同等时间的减少睡眠相比，睡眠被强行叫醒导致更显著的负面情绪影响——睡眠被吵醒会感到特别烦，甚至有关暴怒，是很多人的生活体验。
这种烦能严重到什么程度呢？
大家还记得2015年发生在湖南的一女子嫌男童频繁吵闹其睡眠而砍断男童三根手指和生殖器的新闻不？
就是睡眠被打断对睡眠和情绪影响的一种写照。
赵朝阳每天睡4小时，还要设置闹钟故意吵醒自己1小时的睡眠大法可谓奇葩。
或者，赵朝阳是超人，即使终生1小时都不睡（反正，睡眠是个人的私密事，也无从和无需验证，全凭上下嘴唇一碰）也照样是世界上最成功的人士。
但是，赵朝阳作为有影响力的成功人士的代表，将这种违反科学和权威指南的睡眠大法推荐“大家都值得试一试”，就属于祸祸人了吧。
最后，笔者“夹带个私货”：
张超人精力这么旺盛，啥时候抽点时间整顿一下搜狐自媒体平台，尊重一下像笔者这种屌丝的原创的著作权。
搜狐自媒体平台“搜狐号”在笔者完全不知情下私自给笔者创建账户，把发在其他平台上的原创文章几乎全盘搬载。
这不仅严重侵犯作者著作权，还应该涉及盗用笔者私人身份信息吧。