劉甲天（右三）負責中國女籃體能訓練。受訪者供圖
不久前的東京奧運會，中國女籃取得第5名的好成績，除了在前方率隊的4名教練員、1名隊醫，還有衆多的幕後從業人員默默付出。漫長的奧運備戰期，他們各司其職、埋頭苦幹，奧運會期間，他們也在現場或遠端協助球隊，中國女籃體能教練劉甲天便是其中之一。
自2019年加入許利民挂帥的教練組以來，劉甲天負責中國女籃的所有體能工作，根據主帥的需要、運動員的個性化特征，他給所有集訓隊員單獨制定了體能訓練方案，讓韓旭、潘臻琦兩名隊員成功扣籃，提升了王思雨等隊員的爆發力，確定了邵婷等老将的體能儲備。
盡管遺憾未能随隊征戰東京奧運會，但劉甲天告訴新京報記者，看到隊員們在奧運會賽場都有不俗的發揮，他非常有成就感，“這更像是一種默默耕耘，就像在給土地澆水、施肥之後，看到花兒成長、綻放起來一樣，就是這種感覺。”
中國女籃隊員在開賽前唱國歌。圖/新華社
狠抓體能
跟着主帥需要走，對兩大内線“差別對待”
加入中國女籃教練組之前，劉甲天曾長期在國奧女籃擔任體能教練，陪伴了衆多年輕隊員的成長曆程，也經常和中國女籃在一個場地訓練。全權負責一隊的體能訓練後，他并沒有陌生感，“一隊、二隊聯系非常緊密，我也熟悉許指導的要求，沒有覺得壓力很大。”
在劉甲天看來，制定訓練計劃首先要看主帥的需要，“我要跟着許指導走，他場上需要哪位隊員，具體到什麼能力，我場下的訓練就得跟上。”此外，根據運動員的個性化特征制定單獨的訓練計劃，也非常重要，不能“吃大鍋飯”，更不能眉毛胡子一把抓。
如何把每名隊員的訓練計劃區分開來，劉甲天有一套原則。考慮到不同位置，他需要和主教練、助理教練、位置教練溝通，明确每個人的特點。不同的隊員有不同的發展方向，具體到訓練内容上，差别也非常大。結合隊員們的年齡、傷病情況，體能訓練的強度、側重點也不盡相同。
以中國女籃的1号位隊員為例，李緣、王思雨、楊力維都有各自特點，楊力維的強項是速度、爆發力，但要提高穩定性、防傷能力，王思雨的協調性非常好，恰恰欠缺楊力維的那種爆發力，兩人的體能訓練内容完全不同。
韓旭、李月汝都屬于内線隊員，位置、年齡基本相同，但兩人的身材、肌肉條件等不一樣，需要根據她們的發展方向進行差異化體能訓練。邵婷是隊内年齡最大的隊員，同時有一定程度的傷病，體能訓練則會考慮恢複情況，也需要劉甲天和隊醫、康複師、生理生化小組随時溝通，調整訓練内容。
劉甲天給隊員做熱身示範。受訪者供圖
成就滿滿
讓韓旭、潘臻琦扣籃，王思雨戰澳洲爆發
剛加入中國女籃教練組時，主帥許利民給劉甲天定了第一個任務：讓韓旭能扣籃。
在劉甲天看來，這并不是一個很難解決的問題，“首先韓旭有身高，其次是先天肌肉類型，她屬于有爆發力的隊員。”經過一段時間的體能訓練，韓旭成功了。“我不知道中國女籃曆史上有幾個能扣籃的，我們這支中國女籃，除了韓旭，潘臻琦也做到了。”劉甲天說。
潘臻琦的官方身高為1.90米，比韓旭低了整整15厘米。劉甲天透露，潘臻琦也屬于先天肌肉條件比較好的，但能夠成功實屬難得。潘臻琦的隊内位置側重内線，日常的體能訓練中，劉甲天強化訓練了前者的突破能力，“對手到外線防守她，她能夠大步幅突破，奧運會對陣比利時、塞爾維亞，體能訓練的效果完全展現了出來。”
最讓劉甲天有成就感的隊員是王思雨，小組賽對陣澳洲，一度血染賽場的王思雨貢獻20分、3個籃闆、5次助攻，成為球隊赢球的最大功臣，這讓劉甲天想到了奧運會開始前最後6周的專項體能訓練。
“王思雨的協調性比較好，唯獨缺爆發力。奧運會開始前6周，王思雨更早地進入專項體能訓練階段，重點就是突破能力。訓練中不做三四十米的長距離突破，就練習5米、10米的啟動加速和持球突破，甚至1米到2米。”
劉甲天舉例，奧運備戰過程中的體能訓練課，他會提前發給每名隊員一張紙，上面寫了要練什麼，還有每一項内容的組數、次數、重量。訓練過程中，他會盯着重點隊員，做及時調整，“訓練時大家都散開，我不可能盯着所有隊員。有時候，一堂訓練課前20%的時間我就盯着王思雨和另外一兩名隊員，練習速度和爆發力，後面再盯其他隊員的穩定性、核心力量等防傷訓練。”
體能儲備是女籃取得奧運會佳績的一大保障。受訪者供圖
提前“滲透”
奧運會賽時、隔離期間遠端指導訓練
籃球項目裡，體能訓練當然關鍵，但不像田徑等項目的比重那麼高，劉甲天深知這一點，“隊員們的重點還是在球場上，可能要把80%的精力放在把球打進上。”由于出征東京奧運會的名額有限，得知不能随隊去東京後，劉甲天也在提前做準備工作。
按他的話說，就是提前和助理教練、隊員“滲透”，“比賽期間，許指導需要助理教練做技戰術分析，臨場當謀士，體能這塊的工作，我在現場當然好，但也可以遠端指導。隊員們的體能情況如何保證，我就要提前做功課。”
劉甲天舉例，他要提前做隊員的工作，告訴大家比賽期間做什麼，“不隻要知道我喂你飯，還要知道為什麼喂你這個飯，我不去東京，大家要知道該吃什麼。”也要和助理教練溝通，“賈楠、鄭薇指導也很忙，我就見縫插針地和他們聊，告訴他們哪個隊員的體能訓練要注意什麼。”
通過提前“滲透”以及賽時的遠端指揮，中國女籃隊員們的體能狀況基本沒有出現問題，同時取得不俗的成績，這讓劉甲天非常欣慰。
隊員們參加東京奧運會期間，劉甲天還提前為大家準備了實心球、拉力帶等健身器材，由從業人員轉運至隔離房間。女籃姑娘們回國後的第二天，劉甲天便通過視訊會議帶着大家一起訓練，“第一周隻能待在房間裡，每天一個小時的體能訓練，第二周可以去力量房了，訓練慢慢恢複了正常。”
按照計劃，中國女籃将以奧運組合隊的身份參加不久後的陝西全運會，劉甲天也将和此前的多屆大賽一樣，為隊員們的體能保駕護航。他也堅信，這支年輕的中國女籃在體能上還有很大的提升空間，未來會越來越好。
新京報記者 徐邦印
編輯 王春秋 校對 李立軍