無論是歌曲《歐若拉》、《隐形的翅膀》，還是電視劇《公主小妹》、《海豚灣戀人》，相信張韶涵對于90後來說，一定都曾在青春歲月裡留下過一份美好的記憶。如今她又帶着自己的巡回演唱會輾轉全國各地，很難想象，她這小小的身軀裡蘊含着如此巨大的能量。
而且更讓人難以相信的是，她今年已經39歲了，可不管是身材、還是皮膚狀态，她依舊是美如18歲少女的狀态。看到她在社交平台上曬出來的近照，發量豐盈，輪廓緊實，就連蘋果肌都完全沒有下垂，紮着高馬尾，讓人秒回《公主小妹》時期。
問她怎麼做到的，張韶涵在社交平台上也分享了心得，說自己這麼多年來，保持身材和皮膚的秘密就是靠的飲食習慣，最重要的就是戒糖——精加工的糖，比如奶茶、蛋糕、冰淇淋等。
雖然說戒糖是老生常談了，人人都知道，人體攝入糖過多，就會轉化為脂肪，人就會變胖。并且糖還會讓皮膚加速氧化，老得更快。但是人體也不能缺少糖分，是以張韶涵隻是強調自己會盡量避免吃加工過的糖，真的忍不住的時候，就喝一點蜂蜜水解解饞。
同時，她還會注重膠原蛋白的攝入，張韶涵說自己20歲左右就開始在積極進補了，比如多吃花生豬腳湯、鹵豬腳、燕窩等等。不過有時候工作忙起來，就會改吃膠原蛋白營養品，而這個膠原蛋白營養品她尤其計較含量、膠原蛋白來源，因為如果隻補充1、2g的話，吃的沒比流失的多，吃了也沒用，而且深海魚皮的膠原蛋白會比牛膠原蛋白好，就不會有激素的問題。
沒法定時吃飯的時候，為了肌膚身體營養，張韶涵也會自己榨果汁，她會根據自己當天的需求調配所需的水果，比如想要美白，就把百香果、檸檬、梨子一起榨汁。如果想抗氧化，則是将蕃茄、胡蘿蔔、蘋果mix在一起。
除此之外，為了護發，她也有在通過飲食來調理。因為張韶涵本身是細軟發質，利用食療也能讓發質變得豐盈強韌許多。她的食譜很簡單，直接将制何首烏和黑芝麻磨成粉混在一起吃，友善又營養，另外她平時也會多補充膠原蛋白，也能防止秀發脫落。
難怪張韶涵幾十年如一日地保持着好狀态，就算遭遇了事業flop以及家庭方面的雙重打擊，她也能堅強地重新拾起自己的事業，回到了巅峰狀态，不得不讓人佩服。
說起來，像張韶涵這樣即将踏入不惑之年的漂亮女明星，幾乎都保持着凍齡的顔值和身材狀态，其中不少人，就是通過長期良好的飲食習慣，讓自己把歲月這把殺豬刀變成了美容刀。
同樣是39歲的韓佳人，近期複出拍攝廣告，接受采訪的時候被誇贊狀态好到爆，她本人還是謙虛地表示“沒有逆歲月而行的人，我會繼續努力的”，歐尼真是太可愛了。
因為覺得濃妝不适合自己，是以日常生活中，她本人不愛化妝。除了隻專注肌膚的補水，對于飲食相當注重的韓佳人，早餐必吃煮熟的紅蘿蔔、用橄榄油烤過的蕃茄再大诶黑豆奶，且平常都不吃米飯，基本上是以吃粗糧為主，再搭配新鮮水果，這樣的養生飲食可是促成韓佳人凍齡肌的最大功臣。
刷微網誌的時候，看到孫藝珍為某品牌拍攝的宣傳廣告，39歲的她，真是凍齡十足。讓人感歎女神真是永遠看不厭的類型，濃妝淡抹總相宜，美得恰到好處。年輕的時候是清純小白花，現在是成熟緻命的玫瑰，什麼樣的歐尼都讓人着迷。
她自己在綜藝節目《session tv演藝通信》中也分享了自己的保養心得，她說随着年紀增大，開始難以抗拒食物的誘惑，是以不會太刻意節食，吃多少就運動多少，但會盡量以清淡為主，少吃油炸辛辣食物和甜食，保持讓心情開心的飲食方式，也是抗老的一種方式。
加上她私下裡是個健身狂，在家也會做簡單的居家運動，睡前還會利用拉伸來幫助肌肉放松，讓人更容易入睡。她甚至還有trx講師證照，10多年來靠着密集的高強度運動，難怪能保持年輕時的顔值，鍛煉出迷人的曲線。
想要擁有跟女神們一樣的凍齡顔值，那就好好在飲食上花點心思吧！