立冬開始，天地之間陰盛而陽衰，天高地闊，山遠江清，空曠寂寥。于人而言，亦是如此，外則清寒，内則陽藏。冬，是生命的結束，也是生命的潛伏，養好冬天，意味着來年春天，又是草長莺飛，陽光明媚。
《黃帝内經》：冬天這三個月，是天地萬物閉藏的季節---草木凋零，動物入穴，千裡冰封，了無生氣。
人更應該順應天道，不要随意消耗陽氣，早睡晚起，太陽出來才能起床，順應陽氣的升發；人在精神上也不要過喜過悲，應該情志内斂，泰然處之；一定要保暖，不要受寒；更不要搞得大汗淋漓地耗洩陽氣。
這就是順應冬氣、收藏陽氣的法則。冬季陽氣不能收藏入腎，春天肝木就會生發無力，還會出現痿症。
中醫養生的核心：順天時！
順着天地時序“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化，來安排自己的衣食住行。
立冬，是冬季的開始，由此拉開了冬三月的序幕，養生也是以開啟了“冬藏”的大戲！
冬藏，藏什麼？
當然是收藏“陽氣” --- “五髒六腑的陽氣”！将陽氣收斂入腎。隻有積累了足夠的陽氣，才能抵禦外邪---冬季“寒燥之氣”的侵擾。
為什麼“藏”？
大部分植物花謝葉落，“斂陽歸根”就是為了避免受寒邪之氣的傷害；也是為明年春天的生發積累能量。藏陽越深，春生夏長越有力量！
“藏陽”是冬天時令養生最重要的核心點！
冬季腎不藏水，春無生計！
也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動，春季百病立現。
今年立冬之後，2方面問題要警惕：
1，立冬--小雪這15天“冬行夏令”，妨礙心腎收藏，讓陽氣外洩，一定會受冬季寒邪的侵害，心腎虛弱，怕冷、心衰、心梗人群增多。
2，此時人體仍處于“夏長”的外洩狀态，中焦脾胃虛弱，加上今年濕氣偏重，是以出現脾胃問題的人群會增多。
最後，有必要多提醒兩點：
1、健康的人體應該是上涼而下溫，上涼則心火不浮，下溫則腎水得暖。
立冬開始，當重視清晨涼水洗臉（室溫即可，不是冰水，體寒怕冷有關節炎的就算了）、睡前熱水泡腳（身出微汗即可），這樣使人上清涼而下溫暖，以順應自然規律，非常有益于陽氣歸根、預防感冒。
2、素體陽虛者，建議從立冬開始補腎。冬三月由腎主時，腎要工作，就容易勞累，而借冬三月補腎，即是順應天地規律，使陽氣歸根，這是蓄積陰精，幫助人體恢複陰陽平衡。腎養好了，則精力更充沛了，睡眠更沉了，手腳變暖和了，這些都是腎精旺盛，相火歸根的反應。
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