導語：在前幾天我們在網上又看到了很久沒有消息的謝麗爾，現在已經有很多朋友不認識她了。
但是如果你是足球迷那想必肯定知道她，畢竟她在當年也是非常火的一位女明星，而且和足球有不解之緣。她是前英格蘭國腳阿什利·科爾 (ashley cole) 的前妻。
曾經的英超女神謝麗爾在今年已經接近四十多歲了，但是她這段時間現身的時候還穿着短裙，笑起來非常開心，看起來和年輕時的她一個樣子。
要知道，雖然大部分娛樂圈的人都看起來非常漂亮，但是大家都逃避不了衰老。
尤其是國外的很多明星，相比于内地明星都是非常容易變老、變胖的，但是謝麗爾并沒有發生發福的情況。
相反，她整個人看起來光芒四射，和年輕時的她一模一樣，不僅如此，歲月好像沒有在她身上留下什麼印記，相反她看起來多了一絲風韻和端莊的氣質。
其實随着年齡的增長，無論是肌肉還是心理都會出現一些變化，尤其是很多年輕人不管怎麼吃都不胖。
但是當我們一旦到了某個年紀，我們會發現自己新陳代謝變慢之後我們非常容易變胖，就算隻吃一點東西也會顯得臃腫。
這個時候我們就需要多加鍛煉身體了，選擇一種适合自己的運動方式展開練習，讓我們的身材恢複年輕時的那種緊緻感，那麼瑜伽就是最合适的選擇了。
一、飛天式
飛天式這個動作有點類似我們小時候做的體操運動，需要我們将自己的左腿向前邁一步，然後腳尖點地或者觸碰瑜伽墊，然後我們的右腿需要向後延伸。
要讓我們的右腿盡量貼合在瑜伽墊上，主要是右腿的小腿貼合，大腿需要和地面保持四十五度多即可。
我們在做這個動作的同時，需要我們将手臂不斷向上延伸，這樣對我們來說不僅練習了我們的腰部和大腿，還能練習我們的手臂。
當我們整個身體得到伸展之後會感覺非常舒适，對我們身體也是有很大的幫助的，而且這個動作是非常簡單的，就算是年齡略大的人都可以嘗試一下。
二、船式
船式這個動作是瑜伽中非常基礎的一個動作，如果我們是剛入門瑜伽的話，可以選擇這個動作來鍛煉我們的身體。
而且這個動作最大的作用就是讓我們的腹部線條變得很好看，這樣我們的小肚腩就會很快消失，我們再也不用因為臃腫而擔心。
我們在做這個動作之前，我們先是需要躺在平坦的位置，兩個腿在直立之後保持用力，手臂這個時候需要我們放在身邊，讓我們的手心向地面。
然後我們在吸氣的時候，将我們的腦袋、上半身、腿部還有手臂同時伸展，盡可能多地離開瑜伽墊。這個時候我們的手臂需要平行于地面，這個動作需要我們一直保持住。
當然，我們在做的時候不要過于要求自己，在剛開始進行的時候根據自己的實際情況來就好。
然後我們再把我們的腿部和上半身恢複到原來的位置，然後放松一下繼續做，我們每天需要做這個動作兩組，一組三次即可。
其實，對很多朋友來說，瑜伽運動是最好鍛煉身體的方式，很适合我們平時下班之後在家練習一下，對我們塑造形體和幫助我們瘦身都有很大的好處。
結束語：我們要知道，如果一個人想要保持年輕的狀态，外表再重要也需要我們内部心情活躍，帶動我們的外在。瑜伽剛好是一個能夠愉悅身心的運動，如果我們也想要像謝麗爾一樣年到四十還是像年輕時一樣好看，那麼就來鍛煉身體吧。